Question

Сколько времени надо тратить на физическую активность, чтобы быть здоровым?

Answer 1

Самое главное - это очень много двигаться. Не залеживаться на диване, не сидеть несколько часов без движения возле экранов компьютера и телевизора. Меньше пользуйтесь транспортом и больше ходите пешком, в день нужно пройти не меньше 15 км. Также ежедневно по утрам уделять зарядке по 7 - 10 минут. Так ваш организм быстрее проснется и чувствовать будете себя намного лучше.

Answer 2

По часу в день, или по полтора часа в день это оптимальный вариант.

Была статься, в которой сообщалось о том, что 30 минутные занятия каждый день увеличивали продолжительность жизни и улучшали состояние здоровья.

Увеличение продолжительности занятий до одного часа - полтора часов в день приводила к еще большим положительным результатам, их продолжительность жизни увеличилась и по сравнению с группой, которая тратила на физические упражнения только 30 минут в день.

То есть, 30 минут лучше, чем ничего.

Один час лучше, чем 30 минут.

Один час 30 минут лучше, чем один час.

А вот дальнейшее увеличение времени занятий на физическую активность ни какого прироста ни в здоровье, ни в продолжительности жизни не дали.

Так что один час 30 минут это оптимальный вариант. Но даже 30 минут принесут пользу.

Answer 3

В начале 20 века собрали двадцать старцев, им всем было за сто лет и стали спрашивать об их образе жизни и главный признак, который наблюдался у всех, это их способность проходить , в среднем, по 20 км в день

Answer 4

Физическая активность понятие разное, вы можете за один день поднять с дуру 20 раз 100 килограмовую штангу или неделю по 15 минут с утра делать зарядку и дыхательную гимнастику.

Есть упражнения даже для офиса и во время прогулки. Они незаметны для окружающих, а вам полезны и помогут быть в тонусе.

Моё мнение оптимальное время это 30 минут лёгкой гимнастики.

Answer 5

Если использовать методику Поступь, то тратить на физическую активность понадобится ноль минут, ноль секунд. Эта методика позволяет получить необходимую организму физическую нагрузку и быть всегда в отличной физической форме без затрат времени и без изменения образа жизни.