я товаровед, поэтому прежде всего при выборе продуктов питания обращаю внимание на цвет и запах, это вам скажет о свежести, а уж потом на состав и срок годности, и в последнюю очередь на цену.Свежесть колбасных изделий и сосисок я проверяю на ощупь:они не должны выть склизкими, сырокопченая колбаса не должна блестеть, это может говорить о том, что она испортилась и ее помыли. а сверху протерли растительным маслом.
Делайте упражнение вакум, каждый день на голодный желудок, минимум 10 раз, качать пресс изи положения лежа: сначала ноги на полу поднимаете голову и чуть лопатки 10 р, потом выше еще 10 р, потом ноги 90 градусов еще 10, потом ноги вверх и попеременно опускать ноги (руки за головой лопатки приподнять) 10 р на каждую ногу, затем ноги 90 градусов, тянитесь локтями к противоположному колену (на косые мышцы) 10 р в каждую сторону. Каждый день к каждому упр добавлять по 5р. Следить за питание не смотря на небольшой вес, если будете есть сладкое пресс не увидите. После тренировки сразу ешьте белок (курогрудь без жира, не жирный творог или белок яйца)
Вы про магазин спрашиваете? Так, в магазине я в первую очередь смотрю на список продуктов, которые мне нужно купить: я не в магазине решаюсь на покупку, а отбираю продукты для своего образа жизни дома, в спокойной обстановке:-) Я знаю (примерно), сколько мне нужно белков, жиров и углеводов. Я также знаю, что чем меньше будет всяких различных добавок и усилителей вкуса/цвета/формы..., то это будет лучше и для моего организма. Естественно, я смотрю на дату изготовления и срок годности продукта: ну, не верю я, что хорошая сметана, например, может храниться чуть ли не месяц - а если может, то и всяких добавленных "бяк", без которых мой организм вполне может обойтись, будет в ней немеренное количество! Если мне нужно мясо (белки), то я не буду заменять его полуфабрикатами или колбасой/сосисками/сардельками...Я лучше из этого куска мяса приготовлю то, что мне доХтур прописал:-) А ещё я выбираю те продукты питания, на которых написано, что они произведены по ГОСТу, а не по ТУ (техническим условиям) - неизвестно, что там производитель намешал в соответствии со своими условиями (проверить это невозможно), а стандарт он и есть стандарт: за его нарушение и к ответственности призвать можно по Закону о защите прав потребителя! А уж далее я смотрю на цену: по карману мне это или нет. Как вот так, если говорить о ЗОЖе - здоровом образе жизни:-)
Это, так называемые, "боли напряжения".
От длительного нахождения в одной позе без движения, мышцы напрягаются, спазмируются, нервные волокна защемляются, отсюда и боли.
Снять такие боли просто, тут хорошо работает принцип "клин клином вышибают" (недуги обездвиживания лечатся движением).
Надо сделать самую обыкновенную зарядку - простенький комплекс физических упражнений, и всё встанет на свои места, боль исчезнет.
Но лучше профилактировать такие состояния -
- регулярными перерывами с физическими разминками
- заменить свой традиционный стул/кресло на "коленный" стул/кресло, в котором колени сидящего упираются в специальный мягкий упор. При этом позвоночник находится в естественном положении, осанка становится правильной, мышцы спины и шеи не напрягаются.
