Удивительно, но это факт!
Подсмотреть который мне удалось на канале "Пятница", в программе "Орел и решка".
По рассказам ведущих, в Амазонии есть такой город, называется он - Манаус!
Жизнь там начинает "кипеть" не днем, как происходит в других, привычных нам местах , а лишь ночью! И этому есть весьма такая веская причина.
А все потому, что днем жители Манауса вынуждены сидеть дома, так как на улице стоит неимоверная жара, и на улицах просто невозможно долго находиться. С приходом ночи всё вокруг оживает: улочки наполняются людьми, повсюду кипит жизнь, а горожане собираются в привычные группы и массово занимаются спортом прямо на улице.
Упражнения с гантелями можно без труда заменить занятиями с собственным весом, а именно уделить внимание подтягивания и отжиманиям. При этом можно использовать отягощения для планомерного увеличения нагрузки. В какой-то степени такие упражнения даже лучше, чем занятия с гантелями, так как они более гармонично развивают тело, являясь своего рода базовыми упражнениями, в отличие от которых упражнения с гантелями чаще всего применяются в изолирующих видах тренировок.
Потому что всеми любимое упражнение по накачке пресса даёт совсем не те результаты которые нужно. В первую очередь нужно убрать жировую прослойку с живота, а уж потом заниматься мышцами пресса. И конечно же без правильного питания никуда, ни один, даже самый эффективный комплекс упражнений не даст результата если вы закусываете его жареной картошечкой (например). а далее упражнения нужно подбирать индивидуально, от складок одно, от обвисшего живота другое и т.д.
Лучше конеч обратиться к профессионалу (записать в спорт. зал). Если такой возможности нет, в интернете достаточно различных комплексов упражнений, можно найти что то и для себя.
Здесь нет строгих установок. Все зависит от сложности маршрута. Если это простенькая единичка с достаточно спокойным течением,то от 8 лет. Чем выше категория,тем больше нужно опыта и соответственно возраста. Нужен хороший инструктор либо собственный достаточный опыт. Стоит учитывать,что неприятные неожиданности могут случиться и на простых маршрутах.
Фигуру восстановить? А особенно и не старайтесь - гормоны не позволят. Смысл заниматься имеет только через полгода после родов. Организм постепенно пришел в себя, и родовые пути зажили. Многие гинекологи сходятся на мысли - через год. Но, как меня в институте учили - начинать надо с прогулок, лёгкой гимнастики. Постепенно увеличивая нагрузки. К полу году - получается комплекс занятий. В спортивный зал можно ходить месяцев через 6-7. Если кормите грудью - через год лучше. Если на ИВ - через полгода. Но восстановление организма начнётся где-то через год. Индивидуально, конечно, всё, но это в среднем.
Если же была операция (кесарево или проблемы, швы) - то не раньше полугода, а то и через год.
