Смотря для чего. По фигуре это не поймёшь - всё в порядке. А вообще:
для замены приёма пищи (например ужина) при похудении - используют долгоусваивающийся казеин;
для восполнения нехватки белка при наборе мышечной массы - не столь важно, но после тренировки обычно сывороточный, а на ночь казеин;
универсальный вариант на все случаи жизни - мультикомпонентный (состоящий из двух и более видов белка).
Большой популярностью, в том числе среди девушек, пользуется мультикомпонентный протеин Matrix от американской компании Syntrax.
Это петли береша.
В целом - очень интересная штука. Обычно с этими петлями сейчас любят пресс качать (вот то, что делает человек на рисунке), хотя можно выполнять и массу других упражнений. Их достоинство в том, что можно сделать и своими руками и использовать в домашних тренировках - дома нужно будет иметь только турник, на который их можно будет повесить.
Я так и думала, что Максим Ковтун "дрогнет". Как - то с самого начала программы он был очень напряжен и долго заходил на первый прыжок. Понятно, что первое место ему не завоевать. Скорей всего, максимум третье место. Мне кажется, что вся эта шумиха, что он обыграл Евгения Плющенко, сказалась на его выступлении.
Все направления фитнеса, считаю, ни что иное, как получить деньги с клиента. Думаю, лучше классики - силовых тренировок, плюс кардио, нет. Можно также неплохо "подсушиться", тренируясь дома по программе круговой тренировки, описанной в этой статье, здесь вообще, всё просто и оборудования не надо.
Девушку ничего не обременяет, кроме жирной и вредной пищи. Она активно поддерживает свою форму, она тренируется 3-ри раза в неделю и по 4-ре часа с очень злым тренером, тот ее не жалеет и гоняет. Ест все, что хочет. У нее весьма плотный график и много времени она находиться не дома, но точно никогда не пропускает завтрака, утром это каша или яичница. Пытается не наедаться уже после 8ч. вечера. тренировка строго под руководством ее тренера, на ней необходима активность и легкие пробежки для разгона метаболизма.
