Question

Можно ли похудеть, если полностью отказаться от мучного и сладкого?

Answer 1

А вот представьте себе-можно" И очень заметно похудеть. Даже могу поделиться личными наблюдениями. У меня есть бабушка, ей 82 года. Двигается очень тяжело, с помощью ходунков, ни о каких физических упражнениях речи быть не может. А вот покушать бабушка любила, особенно вечером лежа в постели. Ну и наела 105 килограммов. Но вот уже два с половиной месяца бабушка на диете. Ей исключили из рациона мучное и сладкое, а также и перекусы поздним вечером. Все остальное бабушка кушает как и другие члены семьи. За первые полтора месяца ушло 5 килограммов, и за ноябрь еще 5! Мне кажется, это очень хороший результат.

Answer 2

Можно, но не думаю, что Вы сбросите много. Важно еще нагрузить себя физическими упражнениями и соблюдать объем пищи.

Answer 3

Чтобы похудеть, нужно снизить приход энергии и увеличить её расход.

Расход состоит из суммы энергии, затраченной в состоянии покоя (базовый пул) и энергии затраченной в состоянии активности (расходный пул).

Для потери веса, приход энергии в калориях, должен быть не меньше базового пула и не больше пула расходного. В первом случае замедлится обмен веществ, а во втором не запустится расход калорий из запасов организма.

Вывод: есть можно всё что угодно, но общее количество калорий должно быть в рамках базового и расходного пулов. Можно совсем не есть сладкого и мучного, но набирать излишки огромным количеством овощей и толстеть. А можно есть и сладкое и жирное, но совсем понемногу и в то же время худеть.

Секрет похудения в подсчёте калорийности пищи и её постоянном учёте, например с помощью дневника. Ну и конечно без мучного и сладкого худеть будет легче, но отказ от такой пищи вовсе не основа диеты, а лишь её составляющая.

Answer 4

Можно похудеть, если полностью отказаться от мучного, жирного, жареного, копчённого, сладкого, белого хлеба, но ещё и всего соленого. Соль надо ограничить до минимума, но нельзя отказываться от сладкого чая, глюкоза необходима для мозга и для кровообращения.

Включите в свой рацион гречку, гречка заменит вам недостающие витамины.

Answer 5

Можно, и довольно быстро и существенно. Это и будет кремлевская диета по сути — никаких углеводов, но белков-жиров хоть заешься, грубо говоря. Но соблюдать эту диету надо всю оставшуюся жизнь, иначе все с походом вернется еще быстрей, чем ушло.