Не всегда. Сердечная мышца работает более сложно, чем дыхательные. И реагирует не только на ритм дыхания, но и на очень многие другие факторы. Тут участвует состояние пищеварения, наличие массы в желудке, кишечнике, состав крови, состояние нервной системы, наличие тех или иных эмоций, то или иное состояние усталости как физической, так и психической, количество сахара в крови, состояние сосудов с точки зрения проходимости и упругости и так далее. Ещё имеет значение степень тренированности самой сердечной мышцы. И привычки к физическим нагрузкам различной интенсивности и продолжительности. Но дыхание по-любому лучше всего восстанавливать на основе рефлексов, без волевого вмешательства в основной ритм. Всех благ.
Если будешь слишком долго бежать, то все равно устанешь. Одно дело - пробежать 10 км, а другое - 40 км. Чтобы долго не уставать, нужно бежать не слишком быстро, не как спринтер и правильно дышать. Вдох носом, выдох ртом.
Практикуйте дыхание по Фролову.
Затем, пытайтесь делать долгий выдох под нагрузкой, например, во время ходьбы:
6-ть шагов выдох, 1-н шаг вдох.
Затем усложните упражнения и задействуйте другие группы мышц, например:
- пытайтесь подтягиваться 2-3 раза на выдохе, потом вдох и опять 2-3 раза подтянуться.
- тоже самое с бицепсами (гантелю 3-10 раз на догом выдохе)
Главное, при таких упражнениях, не делать остановок и передышек.
Со временем мышцы привыкнут работать при таком режиме дыхания, а у лёгких разовьётся свойство всасывать больше кислорода за один вдох.
Также со временем, если всё будете делать грамотно, увеличится уровень гемоглобина в крови.
Тренировка. Секундомер. Начинать можно на суше. Лично я слушал музыку, закрыв глаза. Потом можно задерживать дыхание (на суше) и при этом совершать физические действия.
Потом можно под водой тренироваться. Но тут газообмен будет иным, и если Вы на суше держите воздух 3 минуты, то под водой получится две. Опять тренироваться.
И старая уловка многих ныряльщиков - дыхание перед погружением. Чем лучше Вы насытите кровь кислородом перед нырком, тем дольше продержитесь, даже если сделаете не самый глубокий вдох.
Все эти штучки нужно проделывать не в одиночку. Подводный мир поблажек не дает.
ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ СИЛОВУЮ НАГРУЗКУ НА ВЫДОХЕ.
