Контэн, это стиль созданный Юрием Сенчуковым. Позиционируется как квинтэссенция основных правил и законов ведения боя, на основе различных боевых искусств. Предрасполагаться также что это атакующий стиль, с агрессивной манерой ведения поединка. На мой взгляд, идея не плоха, но вот до реализации её, ещё далеко. Признаться честно, я не знаком сильно с этой системой, но наблюдая за движениями основателя и его учеников, чувствую не хватку хорошей основы и глубины. Так же кажется что в стиле много придумок и теории, но мало реально прошедших через практику аксиом. Пока за стилем закреплена сомнительная репутация, но надо отдать должное Сенчукову, он сам продолжает развиваться, что даёт шанс и на развитие его стиля. Хотя быть может это просто очередной шум и пиар.
Йоговское дыхание: практика пранаям
Приводит в действие всю дыхательную систему организма человека, насыщает организм кислородом, вырабатывается имунитет к туберкулезу.
Практика дыхания в йоге отличная профилактика при заболеваниях легочных путей, так же для курильщиков йоговское дыхание полезно тем, что помогает либо бросить вредную привычку, либо отчистить лекгие.
Так же глубокое йоговское дыхание успокаивает ум и разум человека. Человек становится уверенее, не боится трудностей.
Ежедневная практика пранаям, достаточно 15 минут в день, будет способствовать вашему улучшению самочувствия внутр органов организма, и внешнего вида в целом.
Удачной практики!
На мой субъективный взгляд, упражнение довольно бессмысленное. Скорей всего, навеяно каким-нибудь(не удивлюсь, если голливудским) кинематографом. Разве только развитие нечувствительности верхнего слоя кожного эпителия для придания нечувствительности ладоням при хлестких ударах. Но для этого есть другие, менее экзотичные способы.
На мой взгляд растягиваться можно каждый день. Но главное делать это разумно и аккуратно! Обязательно разминаться и разогреваться перед растяжкой. Чем лучше вы разогреетесь тем меньше будут травмированы связки и лучше эффект от тренировки, а значит и показатели гибкости вырастут быстрее.
В разминке рекомендую помимо основных упражнений использовать всевозможные махи ногами, в разных направлениях. Они очень хорошо сочетаются с упражнениями на гибкость ног.
Растягиваться можно каждый день, но стоит чередовать интенсивную растяжку с лёгкой, например через день интенсивно тянуться, а на следующий день растягиваться слегка и очень аккуратно.
Для достижения эффекта от растяжки, стоит тянуться минимум 5 раз в неделю.
И если есть цель сесть на шпагат важно разрабатывать подвижность бедренного сустава, иначе даже при хорошей эластичности связок шпагат может не даваться.
Хочу заострить внимание на том что при растяжке очень важна аккуратность, внимательность и неспешность. Это действительно тот случай когда "тише едешь, дальше будешь".
У самбо нет слабых сторон по определению.)
Ведь его создатель, Харлампиев, собрал все лучшее и практичное, систематизировал и преподнес.
Другое дело, что в том самбо, которое мы видим на соревнованиях, не используются все приемы, чтобы не травмировать спортсменов.
Боевое самбо помимо чисто борцовских приемов, взятых из джиу-джитсу и дзю-до, включает в себя еще и жесткую ударную технику.
Травмирование глаз, горла. Удары в пах.
Все то, что нельзя применять на соревнованиях, но что очень эффективно для поражения реального противника.
