Отсоеденить провод питания от компа и положить куда по дальше.
Потом завести будильник(несколько) например 7:00,7:10,7:15 и на всякий случай 7:20
И главное отключить передачу данных и Wi-fi на телефоне.
Теперь можно ложиться спать.Приятных снов.
Просто выучить стих во сне нереально. Если читать стихотворение ребенку, когда он спит, то утром он не сможет его рассказать.
Меня родители научили, что нужно на ночь стихотворение прочитать несколько раз, а потом книжку положить под подушку - тогда утром проснёшься с выученным стихотворением)
Ещё один хороший способ легко выучить стихотворение - сходить погулять на улицу, но не бегать, а именно спокойно пройтись быстрым шагом хотя бы минут 20. По возвращении домой на свежую голову стих выучится гораздо быстрее)
Ну и закрепить выученное после прогулки стихотворение можно, положив книжку под подушку)
Всё испробовано на личном опыте)
Чтобы ребенку не уснуть ночью за уроками, надо выспаться днем. Поспать днем часика 3-4. И тогда до 2 часов ночи можно сидеть за уроками. А потом все равно в постель. Не рекомендовала бы пить кофе. Кто его знает: а вдруг потом, когда уроки будут сделаны, ребенок не сможет уснуть.
Ну а вообще-то надо так построить режим дня, чтобы делать уроки днем или вечером. Не верю, что у ребенка днем нет 2-х часов для уроков. Даже если он серьезно занимается спортом, даже если у него по 2 тренировки в день. Устные предметы можно слушать через наушники, идя на тренировку, в школу. А для письменных выкроить 1 - 1,5 часа тоже можно.
На этот вопрос сложно ответить. Все зависит от многих факторов. Например, от того, кто преобладает в семье - совы или жаворонки. В моей семьей все совы. Ложимся спать далеко за полночь. И даже в раннем детстве, сколько я себя помню, ложилась спать поздно. Это, можно сказать, семейное. Осознала это тогда, когда приехала в гости к сестре в Германию, и там ее маленькие дети и остальные члены семьи бодрствовали, хотя было на часах 2 часа ночи. Гены никуда не денешь. Ну, а если плясать от распорядка дня, в идеале, часов в одиннадцать должен ложиться.
И это только начало учебного года. Может быть, причина именно в этом? За время каникул организм привык к одному режиму, но переход оказался слишком резок. Вдобавок - интенсивные умственные нагрузки. Давайте подождём 2-3 недельки; если адаптация не произойдёт, к вопросу недосыпа можно будет вернуться. А пока что берите с собой в универ термос с зелёным чаем или с кофе (что Вас больше бодрит). Старайтесь лечь спать пораньше, а по вечерам совершайте прогулки на свежем воздухе. Средства банальные, но эффективные.
А вообще, наверное, в природе что-то не то творится. Мне всегда летом хватает для сна 3-4 часа; отсыпаюсь зимой. В этом же году, как и Вы сейчас, мучаюсь от хронического недосыпа; мои сотрудники - тоже. Спасаемся зелёным чаем и физической активностью.
