Есть ли особенности в диете при отказе от употребления алкоголя?
2 ответа:
Читайте также
Если диета исключительно с целью похудения - то полный отказ от алкоголя - вещь опциональная и если для вас отказаться от горячительных напитков сложно, что можно не отказываться полностью, а ограничить количество и перейти на менее калорийные напитки.
Так, например, в прошлом году я начала худеть, выбрав для этого систему подсчёта калорий с учётом баланса БЖУ. А так как выпить я очень даже люблю, то полностью отказываться от алкоголя не стала, а лишь исключила почти полностью пиво (и то раз в месяц-два позволяла себе). При этом довольно часто употребляла сухое красное вино, ещё реже - хороший коньяк. А кот напитки типа Егермейстера и РедБула лучше исключить - в них слишком много сахара.
Главное - вписывать алкоголь в дневную норму калорий и тогда на похудении выпивка не скажется.
Другое дело, что алкоголь притупляет чувство страха и усиливает аппетит - и выпив чуть больше обычного появляется риск сорваться и съесть кучу всего лишнего и запретного. Но опять же, если это происходит редко - то тоже не страшно - достаточно после такого разгула устроить разгрузочный день и тогда последствий особых не быдет. Разве что чувство стыда.
Так что мои рекомендации такие:
Если полностью не можете или не хотите отказываться от алкоголя - не отказывайтесь! Лишь ограничьте количество и частоту возлияний.
Замените сладкие алкогольные напитки, на сухие. Отдавайте предпочтение сухому красному вину. Сократите количество пива до минимума. Из крепких алкогольных напитков - водка и коньяк.
Обязательно вписывайте выпитые алкогольные напитки в вашу дневную норму калорий! Любой алкоголь очень калориен!
Если перебрали и при этом ещё и переели - устройте себе разгрузочный день.
Желательно ни пить никакого алкоголя,если вы на диете.В каждом алкогольном напитке есть калории, и их там не мало,даже в 50 граммах.Другой аспект-алкоголь повышает аппетит.Например в пиве есть дрожжи,которые не рекомендованы во время диеты.
Алкоголь не содержит никаких полезных вещей.Организм ослаблен во время диеты по сути, а выпив например вина или чего покрепче,это проблема усугубляется.Потом захочется пить после алкоголя, а вода увеличивает вес.
Также в любом вине в составе есть сахар-и это тоже не полезно.Но если все таки это будет нужно сделать,то лучше тогда выпить один бокал красного сухого вина.Оно является менее калорийным.
