Почему при похудении и диете нельзя вообще пить алкоголь?
10 ответов:
Давай начнем с того, что алкоголь возбуждает аппетит. Это известно всем, так как было доказано уже достаточно давно. Принимая алкоголь, труднее придерживаться режима питания как ни крути.
Во-вторых, алкоголь так же содержит в себе калории. Пиво, например, достаточно высококалорийный продукт, более того, в нем достаточно высокое содержание углеводов, которые не способствуют сбросу веса.
В-третьих, алкоголь состоит из дрожжей и сахара, так как это неотъемлемые составляющие, вызывающие брожение. Лишним будет упоминать о том, как эти компоненты влияют на вес.
Четвертое - это жидкость. Не замечали как после выпивки отекают конечности, лицо? Встаньте на весы в это время и заметите, что вес не уменьшился, а наоборот.
Вывод: Хотите похудеть - бросайте пить!
Не буду говорить о вреде алкоголя на организм, я думаю Вы сами в курсе этого.
Но вот что хочется сказать в первую очередь, это то что сидя на диете Вы ограничиваете себя прежде всего в углеводистой и жирной пищи. Которая, как известно, припятствует быстрому всасыванию алкоголя в кровь, что соответственно даже выпив бокал вина, вы рискуете опьянеть как от бутылки водки.
Кроме этого, алкоголь сам по себе очень калорийный продукт.
Я думаю, что сведения приведенные в таблице вас впечатлят. Но и помимо этого сам алкоголь сильно стемулирует аппетит. И тут у вас уже два варианта: либо Вы, извеняюсь, "обожретесь" и все ваши предыдущие усилия пойдут прахом; либо Вы сможете себя сдержать от приема пищи, но в этом случае вы рискуете своим здоровьем - эрозия желудка, язва желудка или двенадцати перстной кишки, острый панкреатит и т. д. - это то что вы можете получить.
Хотя справедливости ради, следует сказать, что существую специальные диеты (как правило короткодневные), при которых алкоголь является неотъемлимой частью самой диеты. Но в этом случае это только сухое (натоящее!) вино и не более 100 мл за один прием пищи.
Например, трех дневная сырная диета, постороеная на приеме: 150 г сыра в день, 300 г винограда и на 300 мл белого сухого вина. По мнению, некоторых адептов этой диеты, эта диета помогает в котроткие сроки сбросить до 2 кг. Как на самом деле незнаю - не пробывала.
Если диета исключительно с целью похудения - то полный отказ от алкоголя - вещь опциональная и если для вас отказаться от горячительных напитков сложно, что можно не отказываться полностью, а ограничить количество и перейти на менее калорийные напитки.
Так, например, в прошлом году я начала худеть, выбрав для этого систему подсчёта калорий с учётом баланса БЖУ. А так как выпить я очень даже люблю, то полностью отказываться от алкоголя не стала, а лишь исключила почти полностью пиво (и то раз в месяц-два позволяла себе). При этом довольно часто употребляла сухое красное вино, ещё реже - хороший коньяк. А кот напитки типа Егермейстера и РедБула лучше исключить - в них слишком много сахара.
Главное - вписывать алкоголь в дневную норму калорий и тогда на похудении выпивка не скажется.
Другое дело, что алкоголь притупляет чувство страха и усиливает аппетит - и выпив чуть больше обычного появляется риск сорваться и съесть кучу всего лишнего и запретного. Но опять же, если это происходит редко - то тоже не страшно - достаточно после такого разгула устроить разгрузочный день и тогда последствий особых не быдет. Разве что чувство стыда.
Так что мои рекомендации такие:
Если полностью не можете или не хотите отказываться от алкоголя - не отказывайтесь! Лишь ограничьте количество и частоту возлияний.
Замените сладкие алкогольные напитки, на сухие. Отдавайте предпочтение сухому красному вину. Сократите количество пива до минимума. Из крепких алкогольных напитков - водка и коньяк.
Обязательно вписывайте выпитые алкогольные напитки в вашу дневную норму калорий! Любой алкоголь очень калориен!
Если перебрали и при этом ещё и переели - устройте себе разгрузочный день.
Алкоголь пробуждает аппетит! Поэтому он противопоказан во время похудения. Даже небольшое количество алкоголя заставляет желудок вырабатывать больше желудочного сока. Также алкоголь действует на участки мозга, которые отвечают за аппетит.
Хотя крепкий алкоголь считается калорийным, все равно закусывать хочется. Такой вот парадокс. Причем, учеными доказано, что переваривание пищи после употребления алкоголя, замедленное, так как мускулатура желудка расслаблена под воздействием спиртного.
Во время застолий съедается огромное количество еды! На трезвую голову столько не съешь! Точно говорят, пробудился "зверский" или "волчий" аппетит.
Поэтому, кто хочет похудеть, лучше совсем отказаться от алкогольных напитков.
Удивительно, что такие вопросы возникают при желании иметь контроль над своей жизнью и весом. Алкоголь, особенно с содержанием сахара, резко поднимают глюкозу и увеличивают влечение к еде и не позволяют трезво контролировать количество съеденного. Если хотите терять вес стабильно, придётся полностью отказаться от любимых напитков, в том числе и энергетиков. Для поддержания алкоголя в крови, выпивайте пол литра кефира на ночь с двумя измельчёнными киви, если кислотность позволяет. Доброго здоровья!
Читайте также