Йогой занимаюсь с юности и очень люблю эти занятия. Некоторое время сама проводила занятия в группах. Молодость человека - это молодость его суставов. На занятиях я часто использовала всего одну позу для определения биологического возраста. Поза эта несложная, но по тому, как вы ее выполняете, можно легко определить здоровье ваших суставов. Именно ее нужно практиковать всю жизнь, особенно, если вы не очень-то любите шевелиться лишний раз, или если вы крайне занятый человек. Поза называется пашимоттанасана. Но это на потом, на будущее.
В данный момент вы спрашиваете о самом начале занятий. Я бы рекомендовала позу "ученика". Она тоже очень простая, но выполнять ее нужно правильно. Встаньте на коврик, опустившись на колени ( можете опуститься с помощью рук). Затем садитесь на пятки, полностью уложив под себя стопы. Пятки при этом немного развернуты, а носки смотрят вовнутрь, как бы друг на друга. Сесть так для одних не представляет труда, а другим сложно, тогда под попу надо подложить подушечку. И когда вы уже уверенно сидите, нужно заняться спиной. Выпрямить ее по возможности максимально, представляя, что вы - растущий из копчика стебель, макушкой попирающий потолок. Руки сложить на колени. Взор направить прямо перед собой и постараться смотреть в одну выбранную вами точку на уровне глаз. Сколько так сидеть? До тех пор, пока вы можете держать спину именно так, как распорку между полом и потолком. Дышать свободно, не прерывая дыхания. В дальнейшем можно добавить к этой позе другое положение рук, подняв их вверх ладонями навстречу друг к другу и прижимая их к ушам. Тянуть вверх от плеч, от локтей и каждый пальчик. Тоже вроде бы просто и непросто в то же время. В результате вы должны изобразить в профиль подобие буквы "Г". Это начало, которое я вам рекомендую к самостоятельному исполнению. Но лучше начинать с опытным гуру, который будет заниматься непосредственно с вами и привьет вам любовь к этому замечательному способу быть здоровым.
