Не знаю, не знаю...
Мы с женой за 10-15 минут успеваем не только сделать, но и скушать бутерброды и попить кофе. Не особо торопясь.
И кстати, не особо заморачиваясь - какие.
Кусок хлеба горчичкой мазнул, шайбу "варёнки", два помидорных кружочка сверху - "мэйктайм" минута-полторы. Примерно столько же времени надо, чтобы "нарисовать" бутрик с салом и икрой заморской. И ненамного больше - чтобы намазать хлебушек маслом и наваять на него икорки красной...
Не, если для приготовления утренних бутербродов нужно сперва в магазин смотаться - тоды 10-15 минут маловато будет. Ну или готовить бутрики со скоростью
Завтрак должен быть питательным и содержать не менее 30% суточных калорий. Нужно скушать хорошую порцию углеводов и белка.
Я варю кашу на вся семью из овсянки/риса/гречки. Иногда манная каша, но ее не все любят. Для себя могу сварить кашу на воде, но детям и мужу из разбавленного молока. Масло не добавляю. Старшей дочке и мужу немного сахара добавляю. Себе ничего не добавляю. Из белка это обычно яйца вареные или жареные без масла. Иногда покупаем ветчину из индейки. Можно немного сыра и хлеб.
Если говорить о моем завтраке, то чаще всего это овсянка на воде и 2 вареных яйца. Из напитков натуральный кофе с молоком или без.
Частенько. Пеку разные запеканки, а утром их только подогреваю. Ещё делаю разные заготовки, типа на горячие бутерброды, заворачиваю в пленку и в холодильник. Утром только в микрушку поставить нужно. Ещё могу в блендере с вечера взбить творог с фруктами, а утром к нему делаю по чашке чая - и все позавтракали.
Считается что кальций усваивается в вечернее время, по этому рекомендуют принимать препараты содержащие кальций именно в вечернее время. Скорее всего именно по этому существует мнение что и творог необходимо употреблять как раз в вечерние часы, а не на завтрак. Другими словами съеденный утром творог не приносит организму должной пользы.
Но мне как раз приятнее есть творог на завтрак, а не на ужин.
Мы предпочитаем салаты. Любые, какие только на ум приходят, те и готовлю. Желательно, конечно, более питательные на утро. Ещё, обязательно, горячие бутерброды и кофе. Без кофе никак. Такого завтрака вполне хватает, чтобы дотянуть до обеда. Но, лично я, до обеда ещё пару чашек кофе выпиваю. Только уже без бутербродов и без салата. Вот ужин у на более плотный. Но ни у кого в семье нет проблем с лишним весом. Лишнего, просто, нет.