Честно говоря, ненавижу зарядку - эту проклятую обязаловку по утрам! Можете закидать в меня тапками, точнее, минусами, но в этом я признаюсь честно. Утреннюю зарядку я никогда не любила, с самого детства. Просто упражнения делать, в любое время дня - да, делала и делаю. Но утром, когда от одной лишь мысли о том, что надо зарядку делать, только еще сильнее хочется спать - увольте! Тем более, моя мама все время говорила мне, что утром делать зарядку полезно, в т. ч., и потому, что это помогает похудеть. Она даже запугивала меня, что если я не буду делать зарядку утром, то я так и буду толстеть! И я боялась, что так и случится, тем более, я практически всю жизнь мучилась лишним весом. И я не понимала, почему зарядку нужно делать именно утром. Возмущалась: "Неужели, чтоб похудеть, ОБЯЗАТЕЛЬНО делать утреннюю зарядку? Почему нельзя похудеть, просто много двигаясь в течение дня + исключив переедание + исключение или сведение к минимуму "плохих" продуктов?" Однако, ТТТ, сейчас я похудела!:) Причем, как ни странно, БЕЗ УТРЕННЕЙ зарядки, точнее, делая ее НЕ каждое УТРО! Не, ну правда, взбодриться зарядка мне вообще не помогает (а проснуться я могу и сама!)- она только помогает мне еще больше захотеть спать! Причем этот дурацкий эффект выражен только при выполнении утренней зарядки! Потому что если исходить из того, что от зарядки я только еще больше хочу спать, напрашивается логичный вывод: зарядку МНЕ лучше делать перед сном, чтобы не мучиться от бессонницы, ибо лучше уснуть от зарядки, чем пить дурацкие снотворные, которые либо вообще не помогают, либо вызывают привыкание...Но как вы думаете, стала ли я делать зарядку перед тем, как лечь в постель? Нет! Потому что я попробовала однажды делать зарядку вечером: специально для того, чтобы она подействовала как снотворное. Рассуждала так: "Раз я не люблю делать зарядку и от утренней зар. клонит в сон, то я должна уснуть и от вечерней зарядки!" Но на поверку это оказалось явно не так: почему-то я НЕ смогла уснуть от вечерней зарядки! Может, делала неподходящие упражнения; может, те, что слишком трудные для меня...шут его знает. Но удивилась: ведь когда я зубрю сложные предметы, особенно математику, то меня ужасно клонит в сон. А тут - не уснула.
В итоге, утреннюю зарядку я так и не полюбила, делаю только "дневную" и "вечернюю", но не перед самым сном. А "утреннюю" делаю не каждое утро (прошу прощения за тавтологию). Но если б я ее делала каждое утро, то я бы предпочла такой выбор.
Коль утр. зарядку я так и не полюбила, но нам всем говорят, что правильно все-таки делать, я бы поставила ее на 1-й этап. Да, не хочется делать эти гр*б*нные упр-я, но надо! Так пусть лучше это неприятное дело сделать в первую очередь, чем потОм. А вот после зарядки (ну, будем считать, что мне хватило силы воли ее выполнить после вставания с постели) я бы предпочла душ. Потому что, во-первых, принимать душ мне нравится больше, чем делать зарядку, во-вторых, в дУше можно смыть пот. Да-да, не удивляйтесь, даже не любителям утренней зарядки лучше принять гиг. процедуру. Можете, конечно, не принимать, потому что это ВАША жизнь, вы сами создали себе распорядок дня. Поэтому я не навязываю никому свое мнение - если вы недавно мылись, душ можете не принимать. А зачем? Вы же не валялись в земле!:) Однако, мне лучше принять душ, даже если я не сделала утр. зарядку. Потому что, во-первых, иногда я все-таки делаю зарядку - значит, вероятность вспотеть после нее все-таки есть. А мой пот вонючий - я нюхала. Хотя, возможно, у меня просто слишком чувствительное обоняние:) Во-вторых, я могу вспотеть даже без выполнения упражнений. Для этого мне достаточно: поволноваться, чего-то побояться или даже...проснуться от кошмарного сна. А еще если жарко в комнате (сильно топят), то могу сбросить с себя одеяло, проспать после этого голой (если мама не придет в комнату положить одеяло на место), но при этом все равно умудриться вспотеть. А иногда могу проснуться с одеяльцем, прилипшим к моему потному телу...аж противно. Так и хочется в душик! Я как-то читала, что вечером лучше принимать теплый душ, потому что это помогает расслабиться и уснуть, а утром - прохладный, т. к. он бодрит. Меня прохладный душ не всегда бодрит, а от холодного - могу наоборот, спать захотеть (простуда - это еще цветочки!). А вот теплый (но не горячий) смывает сонливость лучше! Еще контрастный пробовала: особого эффекта не заметила, иногда...не оч. приятно, но принимаю только потому, что я читала, что он полезен при ВСД. Поэтому больше нравится принимать теплый душ.
А после него - с удовольствием позавтракаю. Завтракаю когда чем: иногда бутерами (в ход идет то, что оказалось дома: иногда сыр-колбаска или просто масло, иногда рыбка, зелень, вар. курочка), иногда кашку варю, иногда - просто доедаю то, что осталось с ужина...
Но как бы там ни было, я предпочитаю такую последовательность:
1. зарядка
2. душ
3. завтрак
Свой выбор я обосновала и менять не собираюсь!:)
Потому что если я приму сперва душ, то потом на зарядке вспотею. И что делать? Снова в ванну ползти? И потом: начать с приятного душа, окончить ненавистной зарядкой - Боже упаси!
Если я сначала сделаю зарядку, потОм покушаю. Можно и так: есть мне нравится больше, особенно если ем то, что люблю. Но тогда придется в душ после еды. Это для меня не вариант...Только если ждать. А времени недостаточно.
Если принять душ, потом поесть, зарядку сделать после...Стоп! Зарядка после еды? Мне это не только неприятно, но и тяжело, даже если я НЕ переела! И что? Ждать, когда переварится? У меня нет столько времени! В общем, как не крути, мне ближе всего та самая последовательность, что выделена мною выше!
Желаю вам доброго утра и прекрасного дня!
