Question

Как правильно начать заниматься йогой самостоятельно?

Answer 1

О это не простой вопрос!

Попробую ответить, потому что именно я и занимаюсь йогой самостоятельно уже несколько десятилетий (скоро будет пятьдесят лет практики).

Хочу сразу предупредить, что занятия йогой это великий труд.

Но этот труд не имеет ничего общего с фанатизмом и аскетизмом!

Никакого голодания - йоги должны хорошо и гармонично питаться.

А все эти картинки с изможденными людьми - это не йоги, а шарлатаны, шуты гороховые.

Если хотите увидеть портрет настоящего йога - посмотрите на скульптуру Будды.

Сидит себе веселый человек с маленький животиком и улыбается:)

Кстати юмор и веселье для настоящего йога обязательны:)!

Помогут хорошие фундаментальные книги, которые могу Вам посоветовать.

Почитайте семитомник - "Антология йоги" - тома тонюсенькие.

Из авторов рекомендую Виктора Бойко "Йога. Искусство коммуникации", Андрея Лаппа "Йога. Традиция единения", ну и конечно классика Айенгара "Прояснение йоги".

Кстати. коммерческие и любительские интернет видео курсы у мне почему то особого доверия не внушают.

Слишком там всё просто и заманчиво.

На самом деле это занятие очень серьёзное.

Answer 2

Nety Nety,

непонятен ваш вопрос: никто не занимается духовными практиками самостоятельно.

Даже мессии и пророки поддерживали связь с высшими силами, которые наставляли их.

А обычный человек - тем более без наставника просто ни о чём не подозревает.

Другое дело, что сейчас можно ознакомиться с книгами и видеоматериалами, Норбекова, например.

Но в любом случае это не идёт ни в какое сравнение с работой при наставнике, когда знание передаётся непосредственно от него напрямую даже если он и не говорит ничего.

В этом случае включается энергетический резонанс, и мощность процесса возрастает многократно и многодесятикратно.

Важны не упражнения и не сама практика, а энергетическая наполненность их.

Обычно люди грязны, и требуется очистка, иначе ментальный и энергетический мусор просто застопорит всё.

Наличие ясновидения у наставника - просто абсолютно необходимо,

слепой не видит ни где он находится, ни куда он хочет пойти.

Answer 3

Я начала самостоятельно заниматься йогой года 3 назад.

Искала видеоуроки по Интернету.

Больше всего понравилась Кундалини йога, на ней и остановилась.

Но кундалини йога делается на время в ритмичном темпе с дыханием огня на выносливость.

Можно начать с йоги для начинающих.

Упражнения делаются медленно.

Развивают гибкость и растяжку.

Найдите для себя определенный комплекс видеозанятий и занимайтесь не реже 3-х раз в неделю.

Результаты не заставят себя ждать.

Answer 4

Начала сама я заниматься йогой сравнительно недавно, 14 месяцев назад и вот теперь для меня это регулярный занятия, которые помогают держать и душу и тело в тонусе.

Не могу посоветовать какие-то определенные видеоуроки, да и по книгам не все так просто. Поскольку объясняемой на словах мы все понимаем совершенно по-разному. Проще увидеть хотя бы пару раз, как же действительно правильно выполняются асаны, упражнения, а потом уже практиковать их самостоятельно.

Ведь в йоге важны не только позы, но и то, как у вас и насколько напряжены каждые мышцы всего тела, куда устремлен взгляд, важно дыхание.

Мой вам совет, посетите пару занятий, а лучше позанимайтесь месяц с тренером, в фитнесс центре, например, так вы поймете больше и научитесь.

Затем уже сможете дома оттачивать технику и совершенствовать свое тело.

Answer 5

Начинать рекомендуется с самого простого и постепенно увеличивать продолжительность занятий и сложность упражнений.

Это называется "метод прогрессивной тренировки".

Помогут в этом книги Айенгара и Шивананды. Они давно уже изданы на русском языке и их можно найти как в печатном виде, так и в Сети, в свободном доступе.

Важное условие - тренировки должны быть регулярными. Лучше тренироваться не через день, а ежедневно. И уж никак не один раз в неделю.

Прислушивайтесь к своему телу. Оно подскажет, когда надо переходить на более сложные асаны.

Настраивайтесь, что на хорошую тренировку надо будет потратить не менее часа.

Не форсируйте события. Есть хорошая поговорка, бытующая в среде адептов йоги: "Прежде, чем встать на голову - надо ее иметь".)

Удачи!

Answer 6

начать заниматься самостоятельно советую только по видеоурокам с наиболее подробными описаниями. к тому же очень важно научиться настраиваться на практику и в конце отдыхать в шавасане, научиться слушать свое тело!

Answer 7

Я пару лет ходила на йогу, после чего решила продолжать дома. Долго искала в интернете занятия, которые были бы схожи с теми, к которым я привыкла. В итоге нашла курс занятий "Гибкая сила". Очень его советую.