50 Основных поз Йоги для начинающих :
Мы должны регулярно заниматься физическими упражнениями утром и вечером, а также контролировать свои привычки в еде. Итак, начните практиковать асаны йоги для поддержания хорошего здоровья. Для начинающих разминка или упражнение на растяжку - это первый шаг. Во-первых, вам нужно ознакомиться со списком растягивающих асан йоги в йоге и их преимуществами. Мы перечислили некоторые из лучших упражнений и поз йоги с картинками, которые помогут вам выполнять их эффективно.
Различные виды асан Йоги для мужчин и женщин:
Мужчины и женщины предпочитают йогу для здорового образа жизни. Здесь мы объясняем, каковы лучшие и основные асаны йоги, и подробно рассказываем о них на английском и санскрите с фотографиями.
1.Медленная Растяжка Асаны Йоги Для Шеи:
Чтобы начать с асан йоги, сначала следует начать с базовых упражнений, таких как медленное растяжение шеи. Рекомендуется выполнить несколько повторений этого йогического медленного растяжения шеи, так как это облегчает напряжение и напряжение шеи. Эту базовую позу йоги можно быстро выполнить, стоя в любом месте, просто сидя на стуле!
Что вы должны знать, прежде чем выполнять эту асану: Во время выполнения этой асаны ваша шея должна быть прямой, а не наклоненной вперед или назад и не сгибаться ни в одну из сторон.
2.Йога Всего Тела Тадасана – Поза Горы:
Тадасана также известна как поза горы, и это одна из лучших асан йоги. Регулярная практика этой асаны йоги каждое утро дает хороший массаж нашим рукам, спине, позвоночнику и всему телу. Это также наиболее рекомендуемая асана для увеличения роста.
Что вы должны знать, прежде чем выполнять эту асану: Вы должны были поесть по крайней мере за 4-6 часов до выполнения этой асаны.
3.Поза Сгиба Стоя Вперед (Уттанасана Йога):
Уттанасана - это поза с наклоном вперед, которая избавляет нас от стресса и беспокойства. При связывании руки этот вариант сгиба стоя вперед обеспечивает глубокое растяжение плеча. Связывая руки, он также позволяет рукам растягиваться и напрягать плечи, чтобы расслабиться. Это также возвращает немного крови к мозгу, одновременно давая большую растяжку ногам.
Что вы должны знать, прежде чем выполнять эту асану: Эту асану следует выполнять только на пустой желудок.
Правильно будет писать не Сурью, а Сурья. По-моему это слово не склоняется.
Что касается основного вопроса, то я точно знаю, что Сурья Намаскар комплекс необходимо делать 3, 6, 9 и т.д. раз - количество кругов должно быть кратно 3. Говорят, что если делать каждое утро по 12 кругов Сурья Намаскар, то у человека всегда будут деньги. Я не знаю, правда ли это. Но, знаю точно, что этот комплекс дает силы и энергию на целый день. Делайте Сурья Намаска каждое утро хотя бы по 3 раза и будьте здоровы!
