В свое время я была совершенно далека от понятия "йога" (2 года назад). Но однажды, по телевизору, случайно попала на передачу "Йога с Кариной Харчинской". Я на столько захватилась каждодневными получасовыми тренировками с телевизором, что теперь и дня без них не проходит! Рекомендую! Очень мягкие, несложные ассаны, но зато какие действенные! И похудела, и постройнела, и повеселела, и с внутренним миром все наладилось. Если по телевизору не найдете (на украинском канале "Макси ТВ"), то в инете точно найдете. Есть специальный сайт, на нем все тренировки есть, так и называются "Йога с Кариной Харчинской".
Для начала надо выбрать время и место, чтобы помещение было не тесным, не холодным и чтобы там можно было заниматься без помех. Заниматься надо на пустой желудок. Хорошо бы почитать для начала хоть немного теории, чтобы знать, к чему готовиться. Мне помогла книга "Йога для чайников", видеокурс для начинающих.
Пробовала заниматься с тренером, мне не понравилось, так как хорошего тренера найти сложно, а от плохого только вред. Хотя время от времени можно брать индивидуальные консультации, чтобы отследить, все ли делаешь правильно.
Прежде всего нужно настроится и выделить время. Йогу нельзя начать и бросить,при неразумном использовании можно нанести вред. Я начинала с курса "Йога- Фитнесс с Кларой Бузковой", очень мягкий курс, а потом можно переходить на более сложные уровни саморазвития. При постоянных занятиях и нужная информация будет появляться, и учителя.
Йога в домашних условиях может быть только временным продолжением занятий в студии. Это разумный подход, хотя бы в самом начале. Посетите курс первых шагов в йоге, поймёте основные принципы. Тогда сможете продолжить дома. Хотя занятия в группе обладают более сильным эффектом и их нельзя сравнить с домашними.
Видеокурсы - это то, от чего нормальные учителя отказываются сами. Пример тому яркий курсы на канале Живи...
Йога - это образ жизни, а не гимнастика. Почитайте теоретическую часть и подумайте, сможете вы ею заниматься, насколько вам это надо. Начинать занятия нужно обязательно с инструктором! Особенно выполнение асан. При многих болезнях некоторые из них могут нанести прямой вред. Найдите в поисковике "институт йоги" и съездите на пробное занятие туда. Это м.Профсоюзная, от метро пешком 5-7 минут.
Для того чтобы сделать бабочку из мастики необходимо нарисовать трафарет бабочки на плотной бумаге и, при помощи острого ножа, вырезать ее из мастики, нужно стараться чтобы расположение крыльев получилось симметричным, но это в большей степени зависит от хорошо сделанного шаблона. Затем из мастики нужно скатать два усика и приделать к бабочке, так же оформить круглую головку.
Теперь настает самый интересный момент (но это лично для меня) - бабочку нужно раскрасить, делая ее крылышки яркими. Затем нужно дать бабочке высохнуть и покрыть обратную сторону пищевой краской или какао. Можно поступить проще и сразу вырезать бабочку из цветной мастики.
Когда-то фишки делались только своими руками, в наше время очень много вариантов. Например из жетонов в метро,можно сделать фишки, подписать маркером и готово. Можно из гипса,глины, такие будут красивее и приятнее. Можно сделать и с картона, но они послужат не долго, совсем скоро придется делать новые. Можно посмотреть видео, как делать фишки из картона.
Грибную шляпку можно сделать из обыкновенной соломенной шляпки. О том, как это сделать, показано в этом видео:
Вот еще один мастер-класс. Предлагаю сделать такую шляпку:
Вам понадобится:
поролон (50 на 140) толщиной пять сантиметров,
ткань коричневого цвета размером 70 на 70,
светлая ткань размером 50 на 50,
ткань из хлопка размером 35 на 50,
зеленая ткань размером 20 на 30.
Сначала вырезаем круги из поролона. Первый круг должен быть диаметром 50 сантиметров. Далее прорезаем в кругах овалы, ориентируйтесь на размеры головы ребенка. Сложим все круги, чтобы получилась пирамидка.
Все круги сшиваем вручную. Вырезаем круг из коричневой ткани, при этом ориентируемся на высоту пирамиды. Вырезаем круг для нижней части шляпы диаметром 50 сантиметров. Прорезаем в этом круге в середине овал (длина окружности головы ребенка минус четыре сантиметра).
Сшиваем две ткани вместе, сложив их лицевыми частями друг к другу. Оставляем отверстие для поролона. Выворачиваем и вставляем аккуратно поролон.
Теперь сошьем шапочку доля внутренней части шляпы. Вырезаем прямоугольник (35 на 10), и два полукруга (основание 18 на 35). Соединяем полукруги с прямоугольником. Теперь вручную вшиваем шапочку в грибок.
Теперь осталось сделать украшение для шляпы в виде листика.
Изготовить "Виагру" в домашних условиях нереально. Как ни крути, синтезировать дома силденафил, который является действующим компонентом "Виагры", невозможно. Даже опытный химик при всем желании не сможет синтезировать без нужной аппаратуры вот такую громадину:
И даже если бы можно было бы достать это вещество, дома невозможно создать таблетку, покрытую пленочной оболочкой. Да и у простого человека элементарно нет весов, благодаря которым можно отвесить несколько миллиграмм веществ.
В общем, всем желающим получить "Виагру", стоит обратиться в аптеку. И если на оригинальный препарат нет денег, сейчас в аптеке можно найти аналоги по более приемлемым ценам.
Обертывания очень хорошая вещь, но сделать их самостоятельно достаточно сложно. Но бывают случаи, когда надо сделать, а помочь никто не может, тогда придется справляться своими силами. Например, если мы делаем обертывания с глиной, то ее не сложно нанести на все тело, если стоять. На спину нанести сложно, но при помощи зеркал справитесь. Дальше нам понадобится пищевая пленка. Этот материал самый простой, но очень эффективный при обертывании. Аккуратно и не торопясь мы начинаем себя окутывать пленкой, постепенно ее расправляя. Если надо потом вы просто все расправите руками - это не страшно. затем ложимся. Рекомендую использовать диван, но предварительно на него надо постелить простынку и теплое одеяло. Если вам совсем не удобно так, то можно сделать обертывание на определенных участках тела - бедра, ноги, ягодицы. Там вы точно сможете себя хорошенько укутать). Ничего сложного нет. Выдерживаете время и смываете под струями теплой воды глину. Потом можно принять душ контрастный. Другое обертывание делается по такому же принципу. Если один раз не получится, то второй и третий уже будет идеально.
Еще добавлю, что очень хорошо помогает скраб. Его используем до начала всех процедур. Он подготовит кожу и обертывание лучшим образом повлияет на вашу кожу.
