Можете начать со спины. Думаю предложить девушке массаж спины - это вполне приличное предложение. Там уже можно опуститься и к ногам. Лично я бы от такого предложения не отказалась, это очень приятно))
Честно говоря, сильно сомневаюсь. Ведь причин для судорог может быть множество. Если причина судороги перенапряжение, то может массажная ванна и окажет какой-то эффект (вкупе с массажем), а вот если причина плохой кровоток в конечностях или нехватка калия, то толку от этих процедур чуть. А если и того хуже, причина судорог проблемы с позвоночником или эпилептическая активность, то это будет просто декоративная процедура. Важно установить причину судорог, так как вызывать их может очень опасный недуг. Здоровья Вам.
Самомассаж утром в течение 15-20 минут заменяет физические упражнения, вернее Вы будете себя чувствовать так как будто сделали упражнения, ощутите прилив сил.
Объяснять письменно сложно, это нужно показывать, но надеюсь будет понятно.
Сначала разогреваете руки, потираете ладони и пальцы пока они станут теплыми, потираете пальцы, как будто моете руки.
- Начинаете с головы, делаете движения обеими ладонями рук от подбородка до висков с обеих сторон одновременно.
- Хватаете пальцами волосы и делаете подергивания за волосы до болевых ощущений, таким образом массируете кожу головы.
- Каждой рукой отдельно проводите сверху вниз по боковой части шеи.
- Проведите рукой с нажимом по верхней части груди, нащупайте болевую линию и по этой линии нужно делать круговые движений рукой от одного плеча к другому.
- Сделать круговые движения рукой под мышками.
- Закиньте руку за спину сверху, другой рукой поддерживайте руку под локоть и помассируйте спину круговыми движениями, там где находится лопатка.
- Круговыми движениями руки промассируйте каждую руку сверху вниз.
- Сцепите руки за спиной вместе и потрите наружной стороной кисти поясницу, место между талией и копчиком, как бы поворачиваясь и раскачиваясь.
- Сделайте круговые движения рук, упражнение "мельница".
- В завершение сделайте массаж ног круговыми движениями - каждую ногу двумя руками снизу вверх - от стопы.
Все упражнения делайте 5-10 раз и хорошее самочувствие Вам обеспечено.
Моей знакомой невролог поставил такой же диагноз и посоветовал больше гулять на улице с ребенком ножками. Тренировать ножки. Детки же любят горки? Подниматся по лесенке на горку для того, что бы скатиться для них - одно удовольствие. Можно самостоятельно делать массаж ножек, разминать их, делать упражнение велосипед ножками.
Для массажа ног душем Алексеева важно понимать, чего именно вы хотите добиться. Для лечения варикозного расширения вен и их укрепления достаточно комнатной температуры, игольчатая подача воды все сделает сама. Если душ требуется контрастный - меняйте градус воды обычным поворотом душа. Лучше держать душ на расстоянии 20 сантиметров от кожи, чтобы лишний раз не травмировать капилляры. Но не больше - иначе пропадет весь эффект массажа от душа Алексеева, вы просто не почувствуете его отличия от обычного душа. Если ноги устают, но вам щекотно, направляйте душ только на ступни сверху, конусообразные отверстия сделают все сами, будет лучше циркулировать кровь.