Действительно к такому выводу пришли американские ученые
Есть несколько составляющих вашего вопроса:
-смотря чем вызвана боль в ногах (общая усталость или неудобная обувь);
-как давно появилась, характер боли:
-зоны болезненности.
Противопоказания к массажу есть, в том числе и локальные (некоторые перечислены в ответе выше). Есть ещё некоторые противопоказания, связанные с заболеваниями кожи (грибковые и т.п.).
Специальные методики устранения боли в ногах есть. Это различные физиотерапевтические процедуры: массаж, различные иппликаторы, душ (в т.ч. контрастный), солевые ванны, гимнастика для ног. По массажу можно говорить много, но нужно сначала определить те моменты, с которых я начал этот ответ.
Насчёт мазей и кремов - всё зависит от причины. Есть согревающие, охлаждающие, нейтральные. Ещё нужно сделать аллергопробу на запястье или локтевой сгиб (проверить реакцию кожи на мазь).
Честно говоря, сильно сомневаюсь. Ведь причин для судорог может быть множество. Если причина судороги перенапряжение, то может массажная ванна и окажет какой-то эффект (вкупе с массажем), а вот если причина плохой кровоток в конечностях или нехватка калия, то толку от этих процедур чуть. А если и того хуже, причина судорог проблемы с позвоночником или эпилептическая активность, то это будет просто декоративная процедура. Важно установить причину судорог, так как вызывать их может очень опасный недуг. Здоровья Вам.
Самомассаж утром в течение 15-20 минут заменяет физические упражнения, вернее Вы будете себя чувствовать так как будто сделали упражнения, ощутите прилив сил.
Объяснять письменно сложно, это нужно показывать, но надеюсь будет понятно.
Сначала разогреваете руки, потираете ладони и пальцы пока они станут теплыми, потираете пальцы, как будто моете руки.
- Начинаете с головы, делаете движения обеими ладонями рук от подбородка до висков с обеих сторон одновременно.
- Хватаете пальцами волосы и делаете подергивания за волосы до болевых ощущений, таким образом массируете кожу головы.
- Каждой рукой отдельно проводите сверху вниз по боковой части шеи.
- Проведите рукой с нажимом по верхней части груди, нащупайте болевую линию и по этой линии нужно делать круговые движений рукой от одного плеча к другому.
- Сделать круговые движения рукой под мышками.
- Закиньте руку за спину сверху, другой рукой поддерживайте руку под локоть и помассируйте спину круговыми движениями, там где находится лопатка.
- Круговыми движениями руки промассируйте каждую руку сверху вниз.
- Сцепите руки за спиной вместе и потрите наружной стороной кисти поясницу, место между талией и копчиком, как бы поворачиваясь и раскачиваясь.
- Сделайте круговые движения рук, упражнение "мельница".
- В завершение сделайте массаж ног круговыми движениями - каждую ногу двумя руками снизу вверх - от стопы.
Все упражнения делайте 5-10 раз и хорошее самочувствие Вам обеспечено.
Пожалуй, какое нравится, то и используйте, потому что ни одно эфирное масло не уменьшит Вашу косточку. Вообще ничего с ней не сделает. А вот бандажик специальный реальную пользу принесет + стельки ортопедические.
