Для массажа ног душем Алексеева важно понимать, чего именно вы хотите добиться. Для лечения варикозного расширения вен и их укрепления достаточно комнатной температуры, игольчатая подача воды все сделает сама. Если душ требуется контрастный - меняйте градус воды обычным поворотом душа. Лучше держать душ на расстоянии 20 сантиметров от кожи, чтобы лишний раз не травмировать капилляры. Но не больше - иначе пропадет весь эффект массажа от душа Алексеева, вы просто не почувствуете его отличия от обычного душа. Если ноги устают, но вам щекотно, направляйте душ только на ступни сверху, конусообразные отверстия сделают все сами, будет лучше циркулировать кровь.
Появление сосудистых звездочек говорит о слабости сосудов и о том, что есть предрасположенность к варикозному расширению.
<hr />
В таких случаях массаж не рекомендован, лучше найти ему альтернативу, например, принимать антицилюлитные ванны с солью и содой через день.
Соли и соды надо брать поровну по 250-300 грамм на один прием.
<hr />
Еще один замечательный рецепт, который прекрасно справляется с целлюлитом и уменьшает объемы тела - это так называемый "Испанский плащ".
Суть процедуры в том, что вы пропитываете простынь из хлопка разведенным натуральным (не синтетическим) яблочным уксусом, заворачиваетесь в нее и накрываетесь одеялом. Нужно выдержать и пролежать не менее часа, можно до двух часов.
Простынь можно заменить хлопчатобумажной одеждой.
Эта процедура как нельзя больше подходит тем, у кого есть сосудистые звездочки или варикоз, поскольку компрессы с яблочным уксусом в таких случаях- очень эффективное лекарство.
<hr />
Ну, а что касается самого массажа, то он должен быть неглубоким, нежным, не травмирующим. И абсолютным табу в этом случае должен стать вакуумный массаж и медовый массаж, от которых состояние сосудов на вашем теле может резко ухудшиться.
-смотря чем вызвана боль в ногах (общая усталость или неудобная обувь);
-как давно появилась, характер боли:
-зоны болезненности.
Противопоказания к массажу есть, в том числе и локальные (некоторые перечислены в ответе выше). Есть ещё некоторые противопоказания, связанные с заболеваниями кожи (грибковые и т.п.).
Специальные методики устранения боли в ногах есть. Это различные физиотерапевтические процедуры: массаж, различные иппликаторы, душ (в т.ч. контрастный), солевые ванны, гимнастика для ног. По массажу можно говорить много, но нужно сначала определить те моменты, с которых я начал этот ответ.
Насчёт мазей и кремов - всё зависит от причины. Есть согревающие, охлаждающие, нейтральные. Ещё нужно сделать аллергопробу на запястье или локтевой сгиб (проверить реакцию кожи на мазь).
Самомассаж утром в течение 15-20 минут заменяет физические упражнения, вернее Вы будете себя чувствовать так как будто сделали упражнения, ощутите прилив сил.
Объяснять письменно сложно, это нужно показывать, но надеюсь будет понятно.
Сначала разогреваете руки, потираете ладони и пальцы пока они станут теплыми, потираете пальцы, как будто моете руки.
Начинаете с головы, делаете движения обеими ладонями рук от подбородка до висков с обеих сторон одновременно.
Хватаете пальцами волосы и делаете подергивания за волосы до болевых ощущений, таким образом массируете кожу головы.
Каждой рукой отдельно проводите сверху вниз по боковой части шеи.
Проведите рукой с нажимом по верхней части груди, нащупайте болевую линию и по этой линии нужно делать круговые движений рукой от одного плеча к другому.
Сделать круговые движения рукой под мышками.
Закиньте руку за спину сверху, другой рукой поддерживайте руку под локоть и помассируйте спину круговыми движениями, там где находится лопатка.
Круговыми движениями руки промассируйте каждую руку сверху вниз.
Сцепите руки за спиной вместе и потрите наружной стороной кисти поясницу, место между талией и копчиком, как бы поворачиваясь и раскачиваясь.
Сделайте круговые движения рук, упражнение "мельница".
В завершение сделайте массаж ног круговыми движениями - каждую ногу двумя руками снизу вверх - от стопы.
Все упражнения делайте 5-10 раз и хорошее самочувствие Вам обеспечено.
По мимо расслабляющего или эротического массажа, в восточной медицине широко применяют лечебный массаж, воздействуя на органы человека через их проекцию на стопе. Считается, что хождение босиком является естественным массажем, но мы, живя в городах не можем себе это позволить. В этой связи, будет не плохо, если обращаясь к массажу стопы, Вы изучите, какому органу соответствует какая зона стопы. Не смотря на кажущуюся простоту, делать такой массаж относительно сложно. Во первых это надо делать что называется на босу ногу, без носков, колготок, чулок и прочего. Важно, что бы ноги были теплыми. После согревающей ванны, или тому подобное. Кровоснабжение стоп у многих отличается от остального тела, и стопы часто бывают холодными. Массаж замерзших ног бесполезен. Если Вы это делаете самостоятельно, то можете использовать массажер для ног типа "счеты", или ему подобный.
Если Вам делает это партнер, то возможно использование масла или геля для массажа. Для этого лучше проводить массаж в комплексе с массажем или всего тела, или ног по всей длине. Массажисту следует избегать прикосновений отдельными пальцами, или легких прикосновений. Следует брать стопу всей рукой и достаточно уверено. Не следует делать прерывистых движений. Все движения должны быть непрерывными, а давление руки на поверхность стопы, как можно более постоянным. Массаж делается каждой стопы по очереди. Массажисту следует второй рукой поддерживать стопу с наружной стороны. Процедура не должна быть длительной, и не должна приносить резких ощущений в виде щекотки. В противном случае эффект от нее будет обратным. Пример как делать НЕ надо:
Я думаю что помогает, но немаловажный фактор играет инфракрасное излучение которое дает прибавку к эффекту 50%, и лучше для ног, чтобы в ванночку добавлять отвары трав - мне нравиться крапива, можно с морской солью или содой.
