Возможны многие причины - неудобная кровать, слишком большая или мягкая подушка, слишком жарко или слишком холодно в комнате, неудобная одежда в которой спите, и т.д.
К более психологическим можно отнести тревожность, и не обязательно Вы переживаете сейчас. Возможно в общей картине жизни Вы чем то недовольны, и ночью Ваше подсознание "переживает"за это, хотя в принципе в дневное время Вы особо и не зацикливаетесь на этом.
Вспомните с какого моменты это началось? Что предшествовало такому сну? Какие были события и т.д. Может Вас беспокоит прошлое, которое ушло глубоко в подсознание, которое пытается вырваться наружу ночью, когда Вы спите и не подавляете своим сознанием переживания.
Сходите к психологу, попейте на ночь успокоительный чай (с мятой). Проветрите комнату, сделайте кровать удобной. Можете побегать вечером, сделать зарядочку, потанцевать, и может тогда будете спать как убитая)
Ложиться раньше надо и телевизор не смотреть так долго или в интернете меньше находиться.Собрать всю волю в свой кулак и утром быстро надо подниматься,как только зазвонил будильник.Откинув одеяло,резко встать и в душ холодной водичкой обливаться,а не тянуться как....Привычкой должно стать подьем с кровати быстро,иначе удачи не видать,опаздывать не хорошо))
Как известно, в сутках 24 часа.
Не вдаваясь в особенности занимаемой должности, возьмём для расчёта 8-ми часовой рабочий день и месяц работы апрель.
За 30 календарных дней человек должен выйти на работу 10 раз. Это означает, что он отработает 240 часов.
Норма рабочего времени в апреле составляет 175 часов.
Переработка составляет 65 часов, примерно 8 рабочих дней.
По календарю в апреле как раз должно быть 8 выходных.
Если на предприятии применяется суммированный учёт рабочего времени, или работодатель предусмотрел неоплачиваемые часы отдыха, или должность предполагает меньшую норму рабочего времени, эти обстоятельства следует учесть при подсчётах.
Приведённый в вопросе график работы сутки через двое означает, что человек работает без выходных.
Плохо спят представители тех профессий, где очень большое количество контактов с людьми и где очень высокое эмоциональное и умственное напряжение, а также уровень ответственности. Это могут быть врачи, учителя, администраторы и т.п.
Нужно просто научиться приводить себя в порядок при необходимости. Это не сложно. Вспомните что-нибудь, что всегда вызывает у вас теплое чувство. Улыбнитесь, но внимание направьте на то, что в этот момент происходит с глазами. А теперь попробуйте улыбнуться одними глазами. (Ну, чуть-чуть губами). Вы быстро поймете, что это нетрудно сделать в любой момент. И даже вызывать в случаях, когда улыбаться в общем-то не хочется. И вот после этого вы уже можете применить это утром для бодрого вставания. То есть: вначале даже не открывая глаз - улыбаемся ими. И чувствуем, как ощущение улыбки наполняет вас. Особое внимание уделите местечкам в теле, куда улыбка сразу проникнуть не может. А уже потом вставайте - и продолжайте чувствовать наполнившую уже все ваше тело улыбку.
