Заниматься спортом, подвергая тело значительным физическим нагрузкам, безусловно, не стоит - в этом возрасте необходим щадящий режим тренировок. Дело в том, что с возрастом снашиваются суставы и ослабляются мышцы, часть из которых вовсе отрафируется и переходит в жировую ткань. Если человек ранее занимался спортом достаточно долго, то даже после 60 лет влиться в тренировочный процесс ему будет вполне возможно. Но если же опыта в спорте нет, рядом силовых упражнений стоит пренебречь. Также необходимо быть осторожным с кардиотренировками - нагрузки на сердце могут быть опасны.
Самыми оптимальными вариантами тренировок для начала занятий спортом после 60 являются ходьба, лыжи и ряд несложных лечебно-физкультурны<wbr />х упражнений. Всё это поможет держать тело в тонусе, сохранять или даже наращивать физическую форму, при этом не причиняя вреда организму.
Я не медик, но к спорту имею прямое отношение. Занятия спортом начинают вредить здоровью человека при излишней нагрузке. В современном спорте для того, чтобы добиться даже посредственного результата (уровень первого разряда - Мастер спорта), необходимо выдерживать чудовищные супернагрузки. Организм приспосабливается к ним, адаптируется. Но при этом все же изнашивается, так как многие системы и органы работают длительное время на пределе или даже за пределом своих возможностей. Кроме того в спорте практически нет системы постепенного выхода из-под таких нагрузок. Спортсмен, резко бросая спорт, рискует потолстеть очень сильно. В спортивных вузах даже изучают профессиональные спортивные болезни. Например у футбольных вратарей, как правило больные почки. У профессиональных пловцов так же больны почки и их удел - больные уши, горло и нос. У тяжелоатлетов сильно страдает позвоночник. Но не все так печально. Если спортом заниматься разумно, он принесет только пользу здоровью. Не превышайте уровня второго разряда, тогда Вашему здоровью ничего не будет угрожать.
Аминокислоты можно принимать с любого возраста. Удачных тренировок.
ВСАА - это лейцин, изолейцин, валин. Они относятся к незаменимым аминокислотам.
Применяются для увеличения мышц, повышения степени выносливости. Вреда и привыкания не обнаружено.
Прием ВСАА можно в любое время, но предпочтительней перед тренировкой у спортсменов. Лучше сочетать с белками.
Рекомендуемая доза натощак 10 грамм в составе питания спортсменам.
Смотря каким спортом. Если носить очки с линзами, то можно в молодом возрасте заниматься любым видом спорта и не заморачиваться. Самое главное с возрастом контролировать физическую нагрузку на общее состояние организма. Чтобы не возникало частое повышение артериальног давления. Так как эта одна из самых важных причин повышения внутричерепного давления, а оно в свою очередь приводит к увеличнию внутриглазного давления, которое может отрицательно сказаться на зрении. Может вызвать отслойку сетчатки и т.п. Поэтому занимайтесь спортом дозированно и контролируйте показатели организма.
