Question

Нужно ли начинать занятия спортом после шестидесяти лет или это навредит?

Answer 1

Если человек никогда не занимался спортом, то после 60-ти лет уже не стоит и начинать. Но двигаться полезно, поэтому практикуем утреннюю физзарядку, физкультуру, в том числе при необходимости лебечную, и, возможно, фитнесс под присмотром квалифицированного специалиста. Помимо этого, реальны плавание и эквааэробика - в воде уменьшается нагрузка на суставы, что полезно для здоровья, но цены на такую активность вредят кошельку очень многих. Из дешевых вариантов хороша скандинавская ходьба - это которая с лыжными палками, наверняка видели практикующих в городских парках, но это если вы не стесняетесь взглядов праздно гуляющих.

Answer 2

Заниматься спортом, подвергая тело значительным физическим нагрузкам, безусловно, не стоит - в этом возрасте необходим щадящий режим тренировок. Дело в том, что с возрастом снашиваются суставы и ослабляются мышцы, часть из которых вовсе отрафируется и переходит в жировую ткань. Если человек ранее занимался спортом достаточно долго, то даже после 60 лет влиться в тренировочный процесс ему будет вполне возможно. Но если же опыта в спорте нет, рядом силовых упражнений стоит пренебречь. Также необходимо быть осторожным с кардиотренировками - нагрузки на сердце могут быть опасны.

Самыми оптимальными вариантами тренировок для начала занятий спортом после 60 являются ходьба, лыжи и ряд несложных лечебно-физкультурны­<wbr />х упражнений. Всё это поможет держать тело в тонусе, сохранять или даже наращивать физическую форму, при этом не причиняя вреда организму.

Answer 3

Спорт полезен в любом возрасте. Пол Брэгг это доказал, в 95 лет занимаясь водным серфингом. Правда, он утонул в итоге, но тем не менее.

В своих книгах Брэгг писал, что он:

1. Каждое утро совершал кроссы на гору
2. Пил много чистой воды
3. Ежедневно выполнял комплекс упражнений для позвоночника
4. Питался свежими или слегка отваренными фруктами и овощами - пищей, богатой витаминами
5. Не употреблял мясо и молочные продукты
6. Выполнял голодание: 1 раз в неделю 24-часовое, раз в квартал 10 дневное.

Мое личное мнение: спорт - это жизнь. Кто не хочет, тот будет сочинять причины. А кто хочет - найдет тысячу возможностей. Конечно, в возрасте (особенно если до этого человек жил кое-как и не следил за здоровьем) начать будет тяжко. Но лучше поздно чем никогда. Я бы предпочел дать дуба на беговой дорожке от инфаркта (или как Брэгг, на гребне волны), чем превратится в немощного радикулитного деда с гордом, как у Квазимоды, и ходить всем жаловаться на свое здоровье, ничего не делая для его улучшения. Это мерзко..

Answer 4

Можно, но это будет не спорт, а физкультура, причем очень щадящая. Обязательно зарядка, упражнения на шею и поясницу, которые возьмите у невролога. Никаких скручиваний, приседаний и глубоких наклонов. Бег заменить ходьбой, можно скандинавской. В этом возрасте надо очень беречь суставы. Подойдёт велосипед, лыжи. Но лучше всего - плавание.

Answer 5

Физические упражнения имеют огромное значение для здоровья и долголетия. Зарядкой можно и нужно заниматься в любом возрасте, только нагрузки должны дифференцированы. Даже при серьезных заболеваниях необходимы физические упражнения, для тренировки определенных групп мышц.

Я вижу что очень много пожилых людей, занимаются cпopтom. Они пoceщaют фитнес центры, бассейны, тpeнaжepныe залы, занимаются сkандинавсkой ходьбой. Недавно была в санатории, в основном контингент был 60 лет и старше, и представляете мое удивление, когда я пришла на гимнастику и все места были заняты. Пенсионный возраст это отличная возможность заняться своим здоровьем, и поддерживать тело в хорошей физической форме.

Answer 6

В любом возрасте, всем и всегда полезна - физкультура, а спорт - вреден в любом возрасте, поскольку это - добровольное изнасилование себя ради удовлетворения собственных амбиций сопряжённое с травмами.

Хотите - спорт, занимайтесь спортом, вам никто не может запретить добровольное самоистязание, а если вы - себя любите, то занимайтесь - физкультурой.

Answer 7

По моему мнению, занятие спортом не может навредить. Т.к обычный бег улучшает кровообращение и снабжает все органы кислородом.

Answer 8

Если только спокойная прогулочная ходьба, да и то на небольшие расстояния до 2-3 км. в день.

Остальными видами физических упражнений заниматься нельзя, да и ни к чему это, если вы не хотите заболеть сильнее чем болеете в настоящее время.

Answer 9

Тут уже надо задуматься, если не занимался до 60 лет спортом, то и нечего уже начинать, лучше путешествовать на пенсии и внуков няньчить, это получше всякого спорта будет.

Answer 10

Занятия для 60-летних пенсионеров физкультурой и скандинавской ходьбой точно не навредит. Сейчас много групп в каждом городе и районе. Конечно еще и путешествия очень хорошо влияют на здоровье и настроение человека.