Question

В какое время суток лучше всего заниматься спортом , а конкретнее бегом?

Answer 1

Слушала последнюю версию, что бегом лучше всего заниматься вечером.

Хотя ранее считалось, что по утрам.

А вообще, я считаю что бег полезен в любое время, главное, чтобы было Вам комфортно и Вы чувствовали себя после него лучше.

Answer 2

Дело в том, что когда вы собираетесь бегать утром, ваш организм еще спит, то есть до 8-9 часов утра фаза сна. Человеку конечно это "непонятно", будильник ставят на 5-00 утра и занимаются бегом, хотя пользы для спящего организма никакой, только вред, особенно если бегают обычно вдоль проезжей части дороги, не взирая на повышенный выхлоп автомобилей. Но бегать перед сном тоже неправильно, организм еще долго не может успокоиться, и качественного сна и отдыха не получится. Поэтому самое оптимальное время будет за 3-4 часа до сна, чтобы организм сумел стабилизироваться после бега, и бегать лучше по пересеченной местности, рядом с парком или лесом, где воздух чище и нет выхлопных газов от машин.

Answer 3

Нужно это решить по собственным ощущениям. Кому-то комфортно бегать по утрам, но тогда важно, чтобы после сна прошел минимум час, за который нужно размять тело, разогреть все суставы и мышцы, чтобы сосуды и сердце были готовы к активности после сна. Вопреки мнению, бегать на голодный желудок нельзя, нужно выпить кофе, чай, воду, немного перекусить того, что быстро переваривается. Можно и вечером бегать, если так удобнее, но проблема в том, что эффекта от вечернего бега не так много, как от утреннего. Утром все процессы активнее.

Все-таки самое комфортное время для спорта - это день. Когда организм проснулся, размялся, но и не готовится ко сну. Смотрите на свой распорядок дня, на свои ощущения от бега в разное время суток и бегайте только лишь себе на здоровье! Спорт должен приносить физическую радость и удовлетворение, а не негативные ощущения.

Если Вас бодрит бег, то лучше бегать утром, а если наоборот, наступает усталость и клонит в сон, то лучше вечером.

Answer 4

Идеальный вариант начинать беговую тренировку в 10-11 часов утра или 16-17 часов дня. Если такой возможности нет, то выбирите то время, которое будет удобно Вам и постоянно его потом придерживайтесь, чтобы организм был готов к нагрузкам.

Answer 5

Мой тренер в тренажерном зале говорил, что лучше всего тренироваться утром, потому что с утра метаболизм высокий. Но мало у кого есть такая возможность в силу разных обстоятельств или лени. И поэтому самое главное правило в том, что все тут индивидуально. Каждый ищет себе комфортное время и делает свое дело. Меня напрягают, например, в таких вопросах жесткие рамки, как удобно мне так и буду, а иначе насилие какое-то.

Answer 6

Тоже читал статью в журнале, что бегать лучше вечером, утром-де бег может здоровью навредить. Но мне лично трудно заставить себя выйти на пробежку в девять-десять вечера (раньше не удаётся домой добраться после работы), поэтому, если и бегать, то рано утром, так заряд бодрости получаешь на весь день и уже первая "галочка" есть в графике запланированных дел, что тоже поднимает настроение.

Здесь рассматриваются плюсы и минусы бега в разное время суток.