При напряжении мышц должен осуществляться выдох, а при расслаблении - вдох. Это - универсальное правило силовых тренировок, актуальное не только для занятий на турнике. Таким образом - при подтягивании выдох, при спуске вниз - вдох.
В зависимости от разновидности подтягивания можно сделать акцент на мышцы спины, сгибатели предплечья, бицепсы, трапецевидные, парные круглые, широчайшие, зубчатые. К примеры, подтягивание средним обратным хватом в большей мере (конечно, если правильная техника выполнения) задействует широчайшие спины и бицепсы, а вот такое специфическое упражнение, как подтягивания за голову - это больше акцент перемещается на трапецевидные, хотя и широчайшие тоже работают.
Вообще славное упражнение. База для спины.
Возможно, что и происходит незначительное повышение температуры тела при подтягивании на турнике, если подтягиваться очень долго! Рост также может увеличиться, в пределах нескольких миллиметров! Но, конечно, правильным ответом будет именно увеличение частоты пульса (в), особенно если подтянуться со своим весом 15 раз! Сердце аж "выпрыгивает" из груди!
От занятий на турнике перекрываются капилляры на ладонях,Чтобы не травмировать руки,в спортивных магазинах можно подобрать наладонники или ,боюсь ошибиться в названии,такие зажимы,которые крепятся на запястьях и используются как"кошки",захватывая турник снижая нагрузку на ладони.
Маску из белка от яйца - взбитый белок нанести на кожу лица на 15 минут, смыть теплой водой.
Маски глиняные (лучше голубая глина ) стягивает поры и придает матовость.
Бадяга: залить кипятком, дать немного остыть и пальцами начинать смесью скрабировать кожу, пока смесь не высохнет на лице и не осыпится. Умыться теплой водой , нанести крем.(способ не очень приятный,я бы сказала немного зверский, но эффективный, хорошо сужает поры). Так же можно приобрести специальный гель Бадяга Форте в аптеке и с ним умываться.
Умывание овсянкой: измельченную овсянку(чайную ложку на раз) в ладошке заливаем водичкой. Затем начинаем этой смесью аккуратно умывать кожу лица. Через пару минут смыть теплой водичкой. Уже после первого применения заметите матовость кожи. Умываться нужно каждый день таким образом, чтобы эффект сохранялся.
