Моя цель привести в норму фигуру после родов и беременности, а именно: подтянуть бедра, живот, ягодицы, укрепить грудные мышцы и мышцы спины. Поэтому я качаю пресс, делаю присядания, махи ногами, отжимания, упражнения "кошка" и "лодочка". Делаю все это ежедневно по несколько подходов. Плюс ко всему 1-2 раза в неделю посещаю йогу и бассейн в клубе. Считаю групповые занятия с тренером весьма эффективными, но сидя дома с маленьким ребенком не имею возможности их часто и регулярно посещать. Ну и, конечно, самое основное следить за питанием: больше чистой воды, фруктов и овощей, меньше мучного и сладкого. Так вот я слежу за фигурой.
Думаю да. Хотя смотря какие танцы вы имеете в ввиду. Просто по трястись на танцплощадка в клубе, ходить в специальные танцевальные клубы или же заниматься этим профессионально.
В первом случае мне кажется просто для поднятия настроения, скинуть лишний будничный груз со своих плеч и просто для души. Во втором случае кто-то хочет научиться красиво танцеыать, чтобы на различных увеселительных мероприятиях не ударить в грязь лицом, либо также для души и саморазвития.
В любом случае активно двигаясь притом держа определённый ритм вы успешно теряете калорий, что ведёт к похуданию.
Хотя вопрос задан и давно, возможно для автора он уже и не актуален, но актуален для других читателей. Поэтому я все же отвечу. Зажимы в теле и психологические зажимы часто идут в паре. Человек, у которого психологические проблемы и в теле буде чувствовать зажатость, несвободу в движениях, и обратное тоже верно - если мы чувствуем скованность и ограниченность в движениях, то стоит задуматься, а нет ли психологического напряжения.
Фитнесс и упражнения - это все хорошо. Но самыми эффективными оказываются упражнения новые, которые не входят в ежедневный набор. Тело им прямо радуется. С широкой амплитудой движения упражнения, с размахом - тоже очень помогают поднять настроение. Ну и безусловный лидер - потягивания и в постели и во время зарядки. Не зря животные все это используют. Вроде бы простые вещи, но после них чувствуется, что зажимы теле (а за раз или два они не пройдут) начинают ослабевать.
Работа с телом не решит психологических проблем, но это один из первых шагов, который можно и нужно сделать.
Приведу основные упражнения, которые рекомендавали нам в меде-
Это упражнение делает помощник-
1-Пальцы правой руки лежат накрест поверх пальцев левой руки
2-Ладони к глазам, нос я между ладонями, давить на глаза и кожу вокруг них.
3-Закрыть глаза, расслабиться, пока не будет видеть лишь черноту, без пятен светлого оттенка.
Далее нашёл в интеренете данное-
Вот ещё
