Начну чуть "издалека".
Когда-то мы отдыхали в Сочи, а так как я терпеть не могу всякого рода распорядки дня и непонятно кем приготовленную еду, то отдыхали мы "дикарями". Покупали в прямом смысле то, что продают по дороге от моря к дому, вернее квартире, которую мы снимали.
Так мы познакомились с настоящей вкуснейшей картошкой, которую вряд ли можно купить в других регионах, и местной "золотой" форелью - селекция местного хозяйства, достойная мирового уровня (поверьте!). Но дело не в этом!
Так как я готовил всегда сам, а время было ограничено (мы же отдыхать приехали!), то завтрак довольно часто был предельно прост: омлет с цветной капустой, мясом/колбасой и другими овощами.
Готовится всё быстро и просто, но получается очень сытно.
Цветную капусту нужно разморозить и нарезать довольно мелко.
Репчатый лук просто нарезать и обжарить на слабом огне. Не торопитесь: при обжарке на слабом, "медленном" огне сохраняются все полезные вещества, лучок становится золотистым и не образуются концерагены. Что ещё надо???
К луку добавляем нарезанную цветную капусту и пассеруем почти до готовности.
Пока овощи пассеруются, хорошенько моем три-четыре яйца, разбиваем, взбалтываем, солим, перчим.
Добавляем немного молока или йогурта без добавок, и снова очень хорошо перемешиваем (но не взбиваем!).
Всё это вливаем к капусте и луку, перемешиваем и медленно запекаем (при небольшом нагреве).
Выкладываем на тарелки, смазываем майонезом или сметаной, посыпаем свежей зеленью...
Во время приготовления можно добавить мелко нарезанный чеснок, бекон, ветчину и всё, что вы придумаете сами, но!.. Сочетание яиц и цветной капусты - просто прекрасно! Важно правильно это использовать!