Вредно нагрузкой на зрение и на психоэмоциональное состояние человека!
В самое темное время года, целесообразно обязательно бывать на улице днём
(когда я работал с 8 до 17 то в декабре бывало, что глаза начинали болеть и как-то неприятно было- стал всегда в перерыв с 12 до 12-40 выходить погулять)
А вечером, не экономить, и пользоваться ярким освещением дома или на работе. Но не лампами дневного света или энергосберегающими или светодиодными, а настоящими лампами накаливания, желательно высокой мощности. Одна лампочка на 200 Вт светит ярче, чем люстра на 4 рожка с лампочками по 50 Вт. Значительно ярче, и спектр свечения более естественный. Хорошо подойдут галогеновые лампочки.
Если в доме на 220 Вольт, а низкое напряжение (например 190), то позаботиться о его стабилизации. Вообще, хороший спектр свечения дают лампочки, работающие с небольшим перекалом нити накаливания, например, при 230-235 Вольт. Или галогеновые.
Их иногда выпускают в колбе с обычным цоколем
Перед сном желательно уменьшить освещение, чтобы сымитировать приход вечера и ночи, плавный переход ко сну.
Это не нормально, конечно же, хотя многие так и живут из-за специфики своей работы. Но чаще всего, такой образ жизни мешает близким и негативно сказывается на работе и учебе. Есть интересный способ вывести организм из этого замкнутого круга. Вставать каждый день раньше чем вчера - это здорово, но очень сложно. Попробуйте ложиться каждый день немного попозже. Сначала в 8 утра, потом в 9, в 12, в 2 пополудни и т.д... Так Вы постепенно дойдете до того, что будете ложиться спать вечером, как все здоровые люди. Главное - на этом остановиться.
Ночью меня лучше не будить! Убью!)))
Вечером или ночью (когда ещё не сплю) - самое оно. Я сова, поэтому вечером и ночью чувствую себя прекрасно, бодро и не сонливо, тогда я готова к свершениям! Утром способна на секс бываю крайне редко, уж очень долго прихожу в себя, раскачиваюсь, утром я ленивая и сонная!
Я голосую за ВЕЧЕР и НОЧЬ (до сна)!
Летние дни - самые длинные в году, а ночи - самые короткие.
Световой день начинается летом уже после 3 часов глубокой ночью (или ранним утром).
Время восхода зависит от широты: чем ближе к северу, тем раньше можно увидеть рассвет.
Например, для Московской области восход в самые короткие ночи (вторая -начало третьей декады июня) начинается в 03-45. Для Санкт-Петербурга - это наступит раньше на 10 минут, да там вообще можно наблюдать белые ночи.
Продолжительность светового дня летом достигает 16,5 часов.
Время восхода солнца очень актуально для проведения выпускных вечеров, да и просто для влюбленных и других желающих романтично начать день.
Неправильный режим и несовпадение с ним ваших биологических часов. Фаз спокойствия мозга и его возбуждения. За несколько часов до сна надо перестать решать в голове какие то умственные задачи, думать о проблемах. "Прокручивать" в голове текущие дела, или предстоящие, а так же возможные предстоящие разговоры с людьми. Это всё будет только лишним перевозбуждением мозга, которое потом не даст вам заснуть. Надо "выкинуть" все дела и проблемы до утра. Выключить на пару часов компьютер и телевизор, полежать с книжкой, даже если её не очень хочется читать. Проветрить комнату, почистить зубы. Прогуляться, если возможность есть. Словом, устроить себе некий ритуал отхода ко сну, и повторять его периодически. Организм к этому привыкнет, будет реагировать должным образом, и вам будет легче засыпать. "Утра вечера мудренее". Об этом стоит помнить. Это не пустые слова, а народная мудрость, о которой стоит помнить, и которой стоит придерживаться.
