Считается что самая полезная продолжительность сна - 8 часов
Так бывает после перенесенного днем стресса. Вроде устал, лег спать и через 4 часа проснулся и все. Мне в таких случаях помогает мед с холодной водой. Съедаю ложку меда, запиваю ее водой питьевой, и быстренько в постель. Еще может помочь холодный душ. Сначала замерзаешь, потом в постели согреешься и уснешь незаметно для себя. Кто-то пьет теплое молоко с медом перед сном, может помочь успокоиться и уснуть две таблетки валерианы. К ней не возникает привыкания, и она обладает легким седативным действием. Снотворными увлекаться не следует. Потом после них весь разбитый ходишь. Лучше привести в порядок нервную систему, которая весной, как обычно, из-за недостатка необходимых питательных веществ расшатывается. Рекомендую всегда от любых болезней как профилактическое средство принимать по утрам вместе с едой ложку любого растительного масла холодного отжима. Оно насыщенно жизненно необходимыми веществами, которые сделают нас толстокожими и спокойными.Никакие стрессы не будут нам страшны.И сон будет крепким.
Перед сном человек подводит итоги уходящего дня, о чём-то радуется, о чём-то грустит, хочет получить какую-то подсказку из снов для решения какого-то вопроса или для предсказания будущего. Человек перед сном размышляет обо всём, в том смысле, что размышления каждым вечером бывают разными. И чтобы было побольше размышлений за короткое время, тогда человеку надо почаще переключаться с одной темы на другую. Смотря что человека больше всего влияет сегодня. Ещё перед сном у человека обостряется половое влечение, это тоже влияет не ход его размышлений. По этой или по другой причине перед сном у человека могут появиться мысли, которые днём почти не проявляются.
Иногда бессонница просто награда: можно почитать любимые книжки, поглядеть интересные фильмы, заняться каким-нибудь видом творчества (будь то рисование, сочинительство, вышивка), можно просто посидеть и подумать о жизни, одному или разбудить кого-нибудь.
Ну а лучше, чтобы этой напасти не было. Поэтому будьте спокойнее в течение дня и пейте чаю с молоком перед сном...
Иногда сам страдаю подобным недостатком. Ищешь в интернете что-то, просматриваешь социальные сети, читаешь новости, хочется найти что-то новое и интересное, и никак не находится, а кажется, что вот еще чуть-чуть и что-то найдешь, но все без толку. Это еще называют интернет-зависимостью. Я бы объяснил интернет-зависимость податливостью человека на всякие завлекательные штучки, которыми вечно пестрит интернет. Чтобы избавиться от этой зависимости нужно, во-первых, ее у себя признать, а во-вторых что-либо сделать для избавления от нее. Например, установить для себя режим дня и не отклоняться от него, настроить отключение компьютера на определенное время, завести правило чем-либо заниматься перед сном, но не компьютером (той же йогой, к примеру). Эта зависимость проходит быстро, нужно только начать что-либо предпринимать, чтобы от нее избавиться.
