Самый добрый совет - не вставайте среди ночи в туалет! Да, я не шучу. Нужно постараться сделать всё, чтобы сон был полноценным, непрерывным до самого утра.
Для этого не стоит пить много жидкости (чай, вода, соки и прочие напитки) перед сном. Лучше завершить прием жидкости часа за два-три до сна.
Обязательно перед сном опорожните мочевой пузырь - посетите туалет.
У мужчин часто воспаление предстательной железы является причиной ночного мочеиспускания. Значит, следует заняться обследованием и лечением этой железы.
**
Еще такой совет: когда встаете ночью в туалет, постарайтесь не отвлекаться на дела посторонние - не пейте воду, не включайте по всей квартире свет, не смотрите в окно, не проверяйте телефон и так далее. Просто быстренько делайте свое дело и ложитесь в кровать, не разгоняя сон.
При этом старайтесь думать: "Спать! Спать! Как хорошо спать! Хочу спать". Больше ни о чем думать не нужно.
**
Не пугайте себя мыслями, что вот теперь вы не заснете. Вообще не думайте об этом. Ложитесь уютно. А если сон все же не приходит, то умножайте в уме двух-, трехзначные цифры.
**
Я думаю, что что-то из перечисленного Вы не соблюдаете, поэтому и прерывается ваш ночной сон). Попробуйте скорректировать свой образ жизни - и сон будет крепким до утра).
