Поделюсь своим опытом, если он Вам подойдет. Скорее всего, годится он не всем. Особенно осторожными, как я представляю, нужно быть женщинам и сердечникам. А также людям, у кого проблемы с сосудами. - Консультируйтесь в таких случаях с врачом. Но раз Вы закаливаетесь, то возможно, поможет. 2 основных момента:
- Не бояться
- Быть внимательным и осторожным
Вкратце - моя история, может кого-то обнадежит... В детстве был крайне болезненным мальчиком. - Хроническая пневмония. К 18 годам несколько окреп, пневмония ушла. Отслужил в армии. Там удалили гланды. После армии появился хронический бронхит. - Раза 3-4 за год. Надоело быть на больничном...
Начитался книжек о закаливании. Не помню уже автора.Так вот, его рекомендации были:
<h2>всегда!</h2>
В том числе - при высокой температуре! Думаю, конечно, не когда за 40.. Система основана на принципе стимулирования обильного потоотделения. При охлаждении организм включает свои защитные силы и после холодной воды гонит тепло к охлажденной коже. Начинается сильное потоотделение - ни с какой водкой или горячим питьем не сравнишь. И стимулируются общие защитные силы, что способстсвует скорейшему выздоровлению.
Время пребывания в холодной воде - не более 4 минут. Сразу хорошо растереться, и очень полезно проделать ряд интенсивных упражнений. Я дополнительно применял еще и дыхательную гимнастику Стрельниковой - для принудительного отхождения мокроты. Чтобы далее сохранить тепло организма, надеть теплое белье, шапку и шерстяные носки. И под одеяло. Пот просто шибет. Когда белье стало мокрым - тут же переодеться.
Эта методика - именно для состояния обострения, с температурой до 39. Если его нет, то все проще. Не нужно так утепляться. Но все нужно делать постепенно, начинать с малых нагрузок и времени нахождения в холодной воде.
Я поверил и проблем сейчас не имею. Вначале просто окунался (холодная вода из-под крана, вообще без горячей), чтобы преодолеть боязнь - главную проблему во всем этом.. За секунды с Вами ничего не случится. Интервалы увеличивал по 5-10-15 сек за сеанс. По 3 сеанса в день при обострении. Постепенно увеличил до 4 мин. За неделю поднимался на ноги без всяких лекарств - при бронхите-то.
Затем было обленился. Все хорошо, а вхолодную воду не хочется... Бронхит снова проявился. Пришлось проводить около года повторную интенсивную терапию - 4 мин в холодной ванне. Бронхит снова отступил. В настоящее время - просто каждый раз после мытья или ванной, обязательно заканчиваю холодным душем. Достаточно 1 мин. Это, кстати, очень хорошо предохраняет от простуды после ванны.
Все хорошо уже лет 7. Не болею вовсе, хотя бывают переохлаждения.
Это также замечательная методика закаливания детей. Главное - постепенность.
