Question

Как правильно закаляться холодной водой?

Answer 1

Сначала надо обливаться не сильно холодной водой. организм еще не привык, поэтому холодная вода будет для него что-то вроде стресса. Так и недолго простудиться и заболеть. Ребенку для начала нужно обливать только ножки, постепенно поднимаясь все каждый день делая зону облива все больше и больше.

Лучше всего понижать температуру воды постепенно. Потом можно начать обливаться совсем холодной водой. Организм будет уже привычен и стресса такого испытывать не будет. Одновременно с этим будут повышаться защитные силы организма и иммунитет. когда организм уже привыкнет к пониженным температурам, то можно будет уже обливаться и в разгоряченном состоянии, например, после бани.

Answer 2

Закалка и тренировка суть одно и то же. Нужно регулярно обливаться холодной водой (или купаться в ней), но никогда не допускать травмирующего воздействия. Продолжительность и характер купания определяйте по реакции своего организма. Если все делать правильно, то в какой-то момент обнаружите, что с легкостью выдерживаете все более продолжительный контакт, а организм переносит это без негативных последствий.

Answer 3

Правильно закалятся холодной водой вам помогут правильно поставленные цели и ваша индивидуальная переносимость к подобным стрессам.

Если вы ещё только начали или хотите начать закалятся по утрам, то необходимо запомнить старую и древнюю пословицу, тише едешь - дальше будешь, то есть не закаляйтесь сразу ледяной водой, а начните с прохладной, потом постепенно делайте воду всё холоднее и холоднее.

Если таким образом, а не резко вы начнёте себя приучать к каждодневному закаливанию то у вас будут одни плюсы только от этих действий. Не спешите, и вскоре вы станете самым здоровым человек в вашей семье.

Answer 4

Правильно закаляться холодной водой. Именно холодной, даже ледяной.

Приготовить два ведра воды.

Поприседать/поотжиматься до пота.

Встать в ванну и вылить на себя оба ведра подряд.

Вылезти из ванной и растереться полотенцем.

Если нет проблем с сердцем, то ничего страшного с вами не случится.

Как вариант, можно садиться в ванну, наполненную холодной водой, но это на любителя и более страшно, чем обливание.

Answer 5

Можно начать просто с контрастного душа, который укрепляет тело, делает его молодым и упругим. 20 секунд очень теплой воды, 20 секунд холодной. На первый раз достаточно 3 минуты, потом можно увеличить до 10 минут. Обливаться нужно после того, как сделал зарядку, потом сразу вытереться насухо и согреться.

Answer 6

Правильно закаляться необходимо постепенно. И всегда стоит помнить, что при закаливании нельзя допускать того момента, когда начинаешь замерзать. Если в качестве закаливания используется обливание, то оно должно быть быстрым, а после него следует сразу идти в тепло.

Answer 7

..закаливаться надо так что бы произошла потеря температурного восприятия.Надо принимать контрасный душ .до тех пор пока не произойдет переход .В этом весь смысл.

Answer 8

Из личного опыта могу сказать следующее: не стоит стремиться к мгновенному впечатляющему результату, если цель заключается в приобретении здоровой привычки, а не в самом факте для галочки.

Можно ополаскиваться лишь слегка прохладной летней водичкой да хоть в течение нескольких месяцев, пока организм не станет получать положительную реакцию если не во время душа, то по крайней мере после. А иначе это рискует быть неоправданным стрессом для тела. Хотя терапевтический результат криосауны именно на таком эффекте и построен.

Answer 9

Самое главное правило закаливания заключается в том, что все нужно делать постепенно.

Невозможно приучить свой организм к холодной воде и закалить его за один раз или за один день. Это довольно длительный процесс, который зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Для начала можно во время приема вечернего горячего душа буквально на несколько секунд включать холодную воду. С каждым днём продолжительность холодного душа увеличивать на одну-две секунды. При этом после холодного душа нужно обязательно использовать растирание либо же снова согреться под теплым душем.

И только со временем вы можете переходить к обливанию холодной водой на улице в зимний период.