Закаливаться нужно постепенно. Полная инструкция по закаливанию описана в мультфильме "Лунтик". Показан пример на червяке, кузнечике и лунного чудовища. Победил червяк. Серия так и называется - Закаливание.
Начать лучше с обтираний. Намочите полотенце холодной водой и обтирайтесь им. Так вы начнете привыкать к перепаду температуры. Затем переходите на обливания. Я в душе включала воду и постепенно делала воду холоднее. зимой потом даже снех набирали иобтирались им)))) Перед закаливанием так же делали зарядку. Организм становится сильнее. Кожа просто класс))) Простуды не страшны. Да и вообще после таких процедур состояние хорошее и бодрое))
http://rutracker.org/forum/index.php-там есть многое- в поисковике напишите Порфирий Иванов,а по этому адресу можно скачать и смотреть----http://budzinkan.ucoz.ru/book/porfiriy_ivanov/sistema_porfiriya.pdf
Закаливание - это процедура, которая:
- повышает иммунитет
- улучшает сопротивляемость организма
- является отличным антидепрессантом
- избавляет от апатии и переутомления
- профилактика варикозного расширения вен
- омолаживает организм
- способствует похудению
- тонизирует кожу и избавляет от целлюлита
- улучшает мозговую деятельность.
Так много преимуществ и абсолютно бесплатно!
Если без фанатизма, то хождение босиком полезно. Улучшает кровообращение ну и как профилактика. Ходьба босиком создает другие ощущения в ногах и чувствуешь себя по другому.
В раннем детства часто летом ходил босиком. Зимой и весной часто заигрывались на улице, обувь была мокрой. Никогда особо не одевал дополнительных теплых вещей. Сейчас мне под 40, могу заверить болел я реже чем все. Эпидемии гриппа и простуды переносил на ногах. Как оно будет дальше посмотрим. ))))
