Главное, закалять тело постепенно. По нарастающей. Иначе неготовое тело может сразу не выдержать температуры и просто-напросто наступит болезнь. Поэтому нужно не спешить в этом деле, подготавливая организм и давая ему привыкнуть к новым ощущениям и новым температурам.
Закаливаться нужно постепенно. Полная инструкция по закаливанию описана в мультфильме "Лунтик". Показан пример на червяке, кузнечике и лунного чудовища. Победил червяк. Серия так и называется - Закаливание.
Начать лучше с обтираний. Намочите полотенце холодной водой и обтирайтесь им. Так вы начнете привыкать к перепаду температуры. Затем переходите на обливания. Я в душе включала воду и постепенно делала воду холоднее. зимой потом даже снех набирали иобтирались им)))) Перед закаливанием так же делали зарядку. Организм становится сильнее. Кожа просто класс))) Простуды не страшны. Да и вообще после таких процедур состояние хорошее и бодрое))
http://rutracker.org/forum/index.php-там есть многое- в поисковике напишите Порфирий Иванов,а по этому адресу можно скачать и смотреть----http://budzinkan.ucoz.ru/book/porfiriy_ivanov/sistema_porfiriya.pdf
Как говорят "голова должна быть в холоде, а ноги в тепле". В парилке одевают шапку чтобы избежать перегрева головы, смысл заключается в воздушной прослойке между головой (волосами) и самой шапкой. Но надо чтобы волосы были сухими.
