Взглянем на значение слова "дрыщ" - человек слабого телосложения, худой, хилый.
В первую очередь нужно решить, что интересует дрыща, набора веса, или увеличении силовых показателей. Вес можно набирать не утруждаясь, схемам такой практики довольно проста, больше сладкого, меньше движений. В этом случае дрыщ набирает вес, но не улучшает свой силовой показатель. Но есть и другой путь, увеличение силовых показателей, при этом варианте вес дрыща тоже будет увеличиваться , но уже за счёт мышечной массы, а не за счёт жира.
Во втором случае, следует выбрать вид тренинга, который будет интересен не взирая ни на какие трудности, связанные с вхождением новый ритм жизни. Силовой тренинг, гимнастика, акробатика, боевое самбо, плаванье, подойдёт любой вид спорта, кроме шахмат, потому-что в каждом из них есть свой вид ОФП - Обще Физическая Подготовка. Следует заметить, Железный Арни (Арнольд Шварценеггер) когда-то тоже был дрыщём. Ну, а теперь о главном:
Проще всего набрать вес, работая с отягощениями и только в базовых упражнениях, спланировав постепенное увеличение силовой нагрузки. Питания должно быть полноценным (избегать пустых килокалорий), 2 - 3 раза в день большими порциями, последний приём пищи за 2 чеса до сна.
Конечно это не простой вопрос, организоваться так, чтобы через года 3 человек из дрыща превратился в уверенного в себе крепыша, но горшки не боги обжигают. Главное это постоянство, а терпение и труд всё перетрут.
