всю жизнь занимаюсь спортом. Но вот только теперь до меня доходит понимание того, что в жизни человека все-таки важнее не спорт, а - физкультура. То есть - движение, активный образ жизни. Спорт - это немножко издевательство над собой, чрезмерное напряжение усилий, очень частые травмы, не очень здоровый рацион еды, а иногда - и откровенные стимуляторы. Большой спорт - это вообще - могила здоровью. Все эти тренировки вылезут боком в преклонном возрасте.
Нужно заниматься только физкультурой - оздоровительной гимнастикой, игровыми видами спорта в свое удовольствие, ходьбой (турпоходы), велосипед, байдарка. Зимой - лыжи, катание с гор, коньки. Посвящать этому довольно значительную часть времени, желательно ежедневно. Желательно - в составе семьи, с детьми. Ну, если друзья важнее, - то с друзьями
О каком именно шлеме речь?
Боксерский шлем защищает лицо, скулы от рассечение, снижает вероятность нокаута. Шлема для бокса есть с так называемым "бампером", они защищают даже нос от повреждений, но открывают при этом подбородок.
Шлема с маской-забралом защищают лучше всего, но разрешены лишь в нескольких видах спорта: рукопашка, кудо и пр.
Шлема для велосипеда - создают "объем" головы, и при падении меньше счесывается лицо +защищена голова.
Шлем для борьбы - защищает уши спортсмена, которые нередко травмируются при падении.
Шлем в американском футболе - за счет воздушных подушек защищает голову от сотрясений. К тому же в них имеется маска-решетка, защищающая лицо.
Стройность фигуры определяется тремя ("всего" тремя и "целыми" тремя!) факторами:
- Врожденной физической конституцией, типом телосложения. Если вы астеник - растолстеть возможно, но "растолстеть" довольно условно. И для этого придется приложить усилия в виде высокоуглеводного питания и малоподвижности. Впрочем, с возрастом многие астеники вес - а именно жировую массу - набирают. Не сильно много - зато некрасиво. Получается, извините, либо "тонкое эскимо на палочках" - то есть округлившийся торс на худых, без жира, ногах - либо "беременная спичка" - то есть локально выпирающий круглый живот, как бы "отдельный" от человека. Некрасиво, негармонично - поскольку астеник природой не предназначен для наращивания жира.
Напротив, пикник растолстеет рано и в любом случае. Но - куда гармоничнее выглядит, хотя у него ожирение может легко выйти за все разумные пределы. Рецепт тот же - прежде всего не жрать (причем "не жрать совсем" и уж точно исключить полностью углеводы) и во вторую очередь - двигаться! Но и то - потребуются колоссальные усилия на всю жизнь, с жесточайшей самодисциплиной, чтобы сохранить хоть какую-то фигуру.
А вот атлетики, "средний тип"... здесь как раз важную роль играют питание и тренировки.
- Питание. Это второй по значимости фактор, именно для контроля образования жировой массы. Упражнения дают свои плоды... точнее ,вносят свою лепту. Но - не очень большую. Какм показывает практика, а теперь уже и научные исследования, в деле наращивания жировых отложений/расхода энергии слишком велика роль основного обмена веществ. Упражнения, физический труд - дааа-леко на втором месте. Потому - жесткие огарничения углеводов - и сала на боках будет мало.
3.Наконец, упражнения влияют на:
- мышечную массу
- мышечный рельеф
- подтянутость фигуры
То ест ьна то, что и дает визуальное ощущение собственно "красоты".
Вот как-то так.
У меня молча муж повесил турник и начал подтягиваться. Мои дети посмотрели на это день, два... А на третий день уже втроем соревновались, кто больше подтянется. А сейчас мимо турника в прихожей проходят - обязательно подтянутся. И не надоедает уже два года как висит турник...
Так что только личным примером. Можно убеждать с утра до ночи, что спорт - это здорово и полезно. А можно повесить турник. Младший сын скопил на велосипед. Теперь они очередь устанавливают на неделю вперед: кто катается в какой день.
Но если просто купить гантели - будут лежать мертвым грузом. Подросткам лучше начинать с мяча, велосипеда, роликов, роликовой доски - не чисто спорт, а с элементами игры. И не индивидуальный, а в компании с друзьями. Тогда на интересе лед и тронется...
Никак. Или выложите определенную сумму сумму(в зависимости от аппетита) фитнес-инструктору, и он вам все скажет. Никакая беговая дорожка не заменит бега по естественной местности. Это не более, чем выкачивание денег. По эффективности она сравнима с бегом на месте. Зато какие понты!
