Потеря веса зависит от многих факторов,поэтому нельзя наверняка спрогнозировать потерю веса.Результат будет зависеть от скорости вашего метаболизма, а он , в свою очередь, обусловлен возрастом, полом и состоянием здоровья. Количество затраченной энергии определяется суммой всех действий, которые вы совершаете за день. Ваша активность в течение дня также определяет потребность в определенном количестве пищи, измеряемой в калориях. Если вы стремитесь похудеть, то калорийность должна быть снижена не более, чем на 20% от количества, нужного для поддержания веса.Тут важно также качество потребляемых калорий. Если вам не хватает таких микроэлементов, как селен, йод, кальций,хром,вам будет сложнее потерять вес. Если придерживаться слишком жесткой диеты, то метаболизм тоже замедлится,и вы перестанете терять в весе.Но снижать еще количество потребляемых калорий Вам точно не следует.
Сама аэробика , в зависимости от интенсивности, позволяет потратить 300-450 ккал. Жир начинает расходоваться только спустя полчаса занятия аэробикой. Аэробика -это циклическая нагрузка, не самый идеальный способ похудеть,но для людей с избыточным весом,далеким от спорта вполне приемлем. Правда, я бы посоветовала добавить еще 3 часа силовых нагрузок в неделю (групповых или на тренажерах), чтобы ускорить процесс потери веса:мышцы в тонусе тоже способствуют ускорению метаболизма.
Бег, бурпи, разного иного рода кардионагрузки.
В общем это изнуряющий труд! Мужикам толстый зад убрать сложнее, чем женщинам.
И приседания тут не помогут. Зад может стать еще больше, раскачается :)
Поэтому придется вашего парня гонять в хвост и гриву. Но согласится ли он на такие жертвы, это уже другой вопрос. С данной проблемой очень сложно бороться, если уж есть задница у мужика.
Особенно трудно с ней бороться, если она на фоне относительно нормального общего веса. Значит такова особенность телосложения. У мужчин встречается телосложение по женскому типу:
Большая задница и малый охват грудной клетки.
Ответ будет очень прост.Надо будет начать ходить в зал и начать приседать со штангой, а там вырастут не только ноги, но и попа, а так же кушать здоровую пищу ,составить свой рацион на весь день ,кушать много белковой и углеводной пищи.Через 2 месяца начнешь видеть заметные результаты.
Детское питание в помощь оно и не вредное и очень полезное и лишних кило не наберите. Значит так. Утро кашка овсяная на молоке, пюре яблочное этого должно хватить до обеда, и да обязательно кружка хорошего зеленого чая, обед овощной суп на курином бульоне или овощное пюре детское, любое по вкусу, можно два, вечером мясное пюре детское тоже по вкусу например курица с овощами, можно два пюре. Мне нравиться бабушкино лукошко, а вы подбираете по своему вкусу и предпочтения, обязательно зеленый чай. Тренировки хороши либо легкий бег, ходьба долгая, либо на велосипеде погонять. На ночь кефор или йогурт, выбирайте нормальной жирности ибо организм должен получать пищю. Вообще считаю все молочные продукты с 0% или ,1.5% жирности,зря потраченные деньги. Во первых, чтобы такую жирность сделать в молоко добавляют много воды, а это товарищи никакой пользы, с таким успехом лучше просто выпить стакан воды. Я родилась в деревне и знаю, каким должно быть настоящее молоко и продукты содержащие его. Продержитесь месяц, то 5 точно сбросите, а может больше. Удачи!!!
Спорт никаких ограничений по возрасту не имеет, правда у некоторых людей есть ограничения по состоянию здоровья, но и в этом случае можно просто делать пешие прогулки, например, по лесу. Спорт положительно влияет на воспитание ребенка, он становится более уверенным и дух достигнуть высокие показатели идет только на пользу для его жизненных целей. Хорошо если человек начнет заниматься спортом еще с детства, когда у него меньше всего ограничений по состоянию здоровья.
