Зависит от количества кг, которое необходимо сбросить, и обмена веществ. Лучшего результата, конечно, поможет добиться полное исключение углеводов и замена их белковыми продуктами. Но также можно просто увеличить нагрузку на тренировках: ее интенсивность, продолжительность и частоту (до двух тренировок в день). Кроме этого, принятие различных протеинов, жиросжигателей и т.д. поможет сократить процент жира в организме, но для этого надо проконсультироваться со специалистами.
Привет тебе. Пострянно виду такую картину каждый день. У моего брата такие же формы как и у тебя. Начни с плаванья или бега, с лекой зарядочки. Тебе должно приносить удовольствие то что ты будешь делать. Самое главное это не спешить и нчинать постепенно. Советую и вовсе начать с легкой щарядочки, а потом бег плавание и тд. Вобщем главное ни каких качалок. Желаю успеха. Очень надеючь что ты будешь заниматься своим здоровьем. Одна из самых смльных зависимостей это еда. Советую ПОТИХОНЧКУ перестроить свое питание тк думаю что оно не в порядке.
Для того,чтобы у мужчины пропал живот, надо перестать пить пиво,совсем,ведь этот физический (не побоюсь этого слова) недостаток так и называется -пивной живот.
Второе.Поменьше лежать на диване и больше двигаться,особенно если автомобиль.Автомобиль- не средство передвижения,в данном случае,а а средство торможения метаболизма.
Не забывайте,что мужчина для поддержания своего здоровья и себя в хорошей форме должен делать не меньше 10 тысяч шагов в умеренном темпе,женщина - чуть меньше.Ешьте поменьше хлеба,жирной пищи,сладкого,тратьте больше энергии,а потребляйте меньше,делайте отжимания. И живот со временем уйдет.
Бег, бурпи, разного иного рода кардионагрузки.
В общем это изнуряющий труд! Мужикам толстый зад убрать сложнее, чем женщинам.
И приседания тут не помогут. Зад может стать еще больше, раскачается :)
Поэтому придется вашего парня гонять в хвост и гриву. Но согласится ли он на такие жертвы, это уже другой вопрос. С данной проблемой очень сложно бороться, если уж есть задница у мужика.
Особенно трудно с ней бороться, если она на фоне относительно нормального общего веса. Значит такова особенность телосложения. У мужчин встречается телосложение по женскому типу:
Большая задница и малый охват грудной клетки.
Ответ будет очень прост.Надо будет начать ходить в зал и начать приседать со штангой, а там вырастут не только ноги, но и попа, а так же кушать здоровую пищу ,составить свой рацион на весь день ,кушать много белковой и углеводной пищи.Через 2 месяца начнешь видеть заметные результаты.
