Трудно себе представить рацион современного цивилизованного человека обедненным настолько, что для решения проблем здоровья и внешности ему бы требовалась коррекция питания. Наш организм настолько мудро устроен, что он возьмет сам из пищи то, что необходимо, причем в малых количествах, которые, наверняка, Вы ему предоставите, если, конечно, не морите себя голодом. Все необходимые витамины, микроэлементы и прочие питательные вещества присутствуют в Вашем питании, и особо напрягаться на этот счет не имеет смысла. Чтобы отрастить длинные волосы, надо грамотно за ними ухаживать: не допускать, чтоб они ломались при небрежном обращении. И если матушка-природа щедро наградила Вас шикарными волосами, Вы отрастите их без особых усилий.
Я очень люблю кунжут.Одно время у нас продавали казинаки из кунжута.Но сколько можно их съесть? Чтобы получить суточную норму кальция, нужно в один присест "уговорить" 100 гр семян кунжута. Поэтому я пошла другим путем: купила кунжутное масло и заправляю им салаты или просто по чайной ложке утром перед едой выпиваю.
В кунжуте,кроме кальция, вся группа витаминов группы В,что важно для сохранения и укрепления нервной системы,волос и кожи.Кунжут борется со старением организма и с новообразованиями.Он показан при гипертонии (снижает уровень плохого холестерина),болезнях суставов,печени,желчного пузыря,поджелудочной железы.
Питаться надо малыми порциями, бульоны мясные и рыбные, только нежирные и не наваристые, обезжиренный творог, кисломолочные продукты, отварное мясо в виде паровых котлет и тефтелей, крупы, витаминные напитки(отвар шиповника, ягодные и фруктовые морсы, натуральные соки).При восстановлении функций желудочно-кишечного тракта можно постепенно расширять набор продуктов, включая горький шоколад, тушёное мясо и рыбу, салаты икру чёрную и красную , сливочное масло, сыры, картофель.
Как правило, сухость кожи вызывается недостатком витамина "А". Его много в моркови. Но витамин этот - жирорастворимый, поэтому бесполезно есть одну морковь. Нужно делать салаты с растительным маслом или хотя бы сметаной. Полезны при сухости кожи и молочные продукты: сметана, сыр, жирный творог.
Любые орехи и семечки содержат цинк.
Особенно он важен для мужчин.
Цинк важен для синтеза белка в печени, с помощью цинка мозг правильно определяет вкус и запах, без цинка плохо заживляются раны.
Если вы активно занимаетесь спортом, у вас физическая работа, есть аллергия с экземами, сбился гормональный баланс, то вам необходим цинк.
Цинк есть и в других продуктах, например, в отрубях его больше всего. Но орехи и семечки стоят на втором месте.
Второе предположение, что вы постоянно нервничаете, а семечки и орехи успокаивают. Или, например, вы бросили курить. Орехи долго жуются, это примерно как сосание соски в детстве или жевание жевачки, но с большей пользой для организма.