Многие люди, увидев себя в зеркале с большим животом, пытаются как то все сразу изменить. Начинают резко садиться на диету и ходить в качалку занимаясь там по два три часа в день. В итоге они очень быстро ломаются и все возращается на круги своя. Диету нужно держать с самого начала, и заниматься нужно физическими упражнениями, лучше всего дома, так вам более удобно. Заниматься нужно по 30-40 минут в день. Отжимаясь от пола, подтягиваясь на перекладине и качая пресс. Этого времени вам хватит что бы с довольно легко и не напрягаясь, держать свое тело в прекрасной форме.
любое упражнение с штангой начинается с пустого грифа, разминка. Если не знаечешь свои способности,лучше изначально не гнаться за весами,так как от этого страдает техника. А при приседах это очень травмоопасный и к тому же малоэффективно. Когда техника стабилизируется можно уже гнаться за весом. А так начни с пустым грифом,потом подход по 2.5кг блины раз на 15-ть. Потом по 5-ть на 10-ть повторений. И глянь по самочувствию стоит добавлять или нет. успехов!
Электромассажеры помогают бороться с "апельсиновой коркой" - то есть с целлюлитом. В результате ваша кожа может стать значительно глаже и без ярко выраженных бугорков. А вот пресс они накачать не в состоянии, хотя и могут помочь сделать талию более тонкой.
Происходит это потому, что при воздействии электромассажеры происходит разогрев мышц и тканей.В результате обменные процессы в организме становятся лучше, происходит более быстрый кровоток. Организм лучше расщепляет жировые ткани и выносит продукты распада наружу.
Но одного массажера мало. Надо еще следить за питанием, делать упражнения, иначе мышцы будут безвольно висеть, а это не красит никакую талию. В этом случае живот все равно будет висеть, а это делает талию значительно толще.
У меня не хватает времени на посещение зала(да и денег частенько тоже), поэтому уже несколько лет я занимаюсь шейпингом дома, под видео тренировки.
Начинала я заниматься по программе "из прошлого" -отечественный шейпинг 90-х годов(класс 1,2,3,4,)
Довольно понятные и простые упражнения, не требуют специального инвентаря и инструктора. Идет проработка всех групп мышц, особенно много упражнений на пресс и бедра.
Фигура стала более подтянутой, мышцы постепенно приобрели упругость.
Сейчас я обленилась и выполняю только 15 минутное занятие для подкачки пятой точки. Комплекс состоит из пяти простых упражнений с гантелями. Тоже очень эффективно и времени мало занимает.
А пресс меня ребенок заставляет качать, он играет в инструктора тренера, ведет журнал тренировок. Так что у меня 100 упражнений на пресс три раза в неделю, иначе двойку влепит)!
Выгляжу как-то так сейчас.
Колесо на руках не только эффектный акробатический трюк, при котором человек с помощью рук делает оборот в 360 градусов. Это упражнение еще способствует укреплению сразу нескольких групп мышц, таких как мышцы рук, спины, поясницы. Хорошо тренерует пресс и мышцы ног. А так же способствует улучшению осанки. Если освоить хорошо это упражнение и выполнять по нескольку раз в день, то можно укрепить еще и вестибулярный аппарат, который отвечает за координацию человека в пространстве.
Но стоит учесть, что если у вас есть уже проблемы со здоровьем, например, частые перепады давления или головокружения, то стоит воздержаться от выполнения такого упражнения и подобрать что то более подходящее.
