Как тренер могу сказать,что категорически воспрещается делать прыжки,заниматься аэробикой на степе,одним словом, исключить ударные нагрузки. Стоит воздержаться от работы с большими весами,если вы их использовали до эиого при выполнении упражнений. Все остальное напрямую зависит от вашего состояния,вашей физподготовки и рекомендаций врача.
Отличие есть - в фитнес клубе вас есть кому мотивировать, ведь тренер точно не даст вам расслабиться! А дома поджидают всякие ловушки, наприме разные вкусняшки, сладости, желание поваляться на диване с куском пиццы в руках и посмотреть телевизор... Занятия дома не дают гарантию выполнения всех упражнений с полной отдачей, да и часто мы просто жалеем себя, чувствую хоть малейшую усталость! Поэтому лучше, конечно, заниматься с тренером - это и фигуру быстрее приведёт в норму и научит вас организованности!
Если не вставая с кресла, то можно лишь периодически напрягать и расслаблять седалищные (ягодичные) мышцы. Кстати, хорошая профилактика геморроя!. Ну можно еще головой повертеть - полезно как для шеи, так и для глаз, постоянно смотрящих в монитор. Можно руки поднимать и бросать их вниз - плечевой пояс разгружается.
Аэройога (антигравитационная йога) - это разновидность йоги, где упражнения выполняются в специальных приспособлениях в виде эластичных гамаков, прикреплённых к потолку. Аэройога помогает развивать вестибулярный аппарат, гибкость суставов, ловкость, координацию, уменьшает компрессию позвоночника, показана всем без особых ограничений. В отличие от классической йоги подходит для людей с минимальной физической подготовкой, благодаря возможности выполнять сложные асаны при поддержке гамака, который помогает закрепить тело в нужном положении.
Существуют специализированные центры и студии аэройоги, где можно под руководством опытного инструктора начать обучение и занятия данным видом йоги.
Многие наоборот кофе пьют, так как на тренировке можно сделать больше. Кофе бодрит и придает энергии. Многие "спортики" пьют чистый кофеин.
Так что, не так страшен черт...
Кофе не стоит пить много, больше 2-3 чашек, в зависимости от крепости, вашего веса, размера чашек. Потому как это нагрузка, вам может стать нехорошо.
Плюс, кофе мочегонит, так что пейте достаточно воды.
