Полностью с вами согласна. Очень сложно, но сложно именно выбрать что-то одно). Для себя я открыла кроссфит. Просто потрясающе чувствуешь все группы мышц уже после первого урока. Конечно, такой вид тренировки на любителя и для тех, кто никогда не жаловался на свое сердце. Дело в том, что кроме скорости, которая от вас потребуется, так же нужна выносливость. Да и тяжестей немного потягать придется. Но результаты просто потрясающие. Еще добавлю, что очень удобно контролировать набор мышечной массы. В интернете очень много упражнений и думаю, что если у вас будет желание, то вы обязательно подберете себе оптимальную программу тренировки.
Думаю, что для многих подойдет кроссфит, потому что им можно заниматься дома, в саду, во дворе. И при этом, никаких особенных условий не нужно. И, наверное, кого-нибудь обрадую тем, что при использовании для тренировки упражнений из кроссфит качаются все мышцы, подтягивается тонус кожи по всему телу. У мужчин, конечно, рисунок мышц практически сразу прорисовывается. Видела мужчину в возрасте сорока лет. После пяти упражнений уже у него был такой роскошный торс, что он мог быть фору с легкостью дать тридцатилетним!
А если вам не нужны особые мышцы, то йога невероятно хороша. Пилатес в принципе для меня очень похож на йогу. Но мне больше по душе именно силовые упражнения).
Есть такой аналог Кленбутерола, называется Сальтос.
Но побочные эффекты есть у каждого лекарства.
В данном случае это трясучка рук и нервозность.
Зачем же так мучить свое тело похудением, чтобы ходить с трясучкой рук и нервно кидаться на всех людей?
Кому такое похудение нужно?
Может лучше помедленнее худеть, но нормально выглядеть?
Я занималась на эллиптическом тренажере около года почти ежедневно. Задачи сильно похудеть у меня не было, занималась для общего тонуса. В результате килограмма два устойчиво ушли, по лестницам стала взлетать без какого-либо напряжения и одышки. По моему мнению, занятия на этом тренажере хорошо влияют на сердце и укрепляют мышцы, которые поддерживают осанку, но резкого снижения веса не происходит. Может, если совмещать со строгой диетой, то такого эффекта можно достичь.
И еще один совет - надо быть очень осторожным с установлением нагрузки. В моем случае увеличение нагрузки до максимальной привело к неприятным последствиям - во время занятия вылезла вена на ноге в виде шишки, хотя до этого никаких проблем с сосудами не было. Обошлось без серьезных последствий, но я испугалась, занятия бросила и тренажер продала.
Хула-хуп формирует вашу фигуру. Делает ее более правильной. Но мало того, он еще является отличным средством для похужения. Сейчас существуют очень много видов разных обручей. Результат будет видно только в том случае, если вы будите "крутить" его каждый день. Этому занятию можно уделять около 10-15 мин. Если устали, передохните, но знайте, что когда вы устаете, это значит, что мышци не привыкли выполнять такую работу, поэтому они устают. Так что если вы устали, то не надо сразу отдыхать, потренируйтесь еще, это пойдет вам на пользу.
Так, тут главное дело не в калориях, а в режиме питания и составе пищи. Что Вы кушаете, когда и сколько раз? Для похудения необходимо кушать 4-5 раз в день каждые 2,5-3 часа и не кушать за три часа до сна. Ваш рацион должен быть следующим:
- утром кушаем углеводы (лучше сложные, но утром пойдут и простые) и белки (больше углеводов), например овсяная каша, отварные яйца, омлет, можно немного отварного (или запеченого картофеля);
- завтрак должен быть плотным и составлять 30-40% от общей суточной калорийности пищи;
- в обед необходимо кушать белки и сложные овощные углеводы (отварная куриная грудка или постная говядина, нежирная рыба (типа минтая) и овощи (свежие овощные салаты, отварные или запеченые овощи);
- на полдник хорошо подойдет простой йогурт и пару фруктов (выбирайте цитрусовые, киви, груши);
- на ужин опять таки белки. Это может быть творог, обезжиренный йогурт, отварное мясо и легкие овощи;
- перед сном выпейте стакан кефира.
Два самых главных врага похудения - это соль (вызывает задержку жидкости в организме, замедляет метаболизм, в итоге жир становится как желе и никуда не уходит) и недостаточное потребление жидкости (Вы должны пить минимум 2 литра чистой воды, помимо чая и др. напитков, которые Вы употребляете).
Пейте зеленый чай с лимоном, он ускоряет метаболизм и выводит вредные токсины. Утром обязательно натощак выпивайте стакан воды с лимоном, это запустит Ваш организм и ускорит метаболизм. Полюбите корицу и имбирь, пихайте их во все что сможете - это суперские продукты для похудения. Раз в неделю делайте разгрузочный день, например на кефире или на арбузиках (по сезону). Пейте витамины и меньше нервничайте (испытывая стресс организм запасает жир), старайтесь хорошо высыпаться. Добавьте в свою жизнь немножко спорта: купите массажный обруч и по 20-30 минут в день крутите его, скакалка, бег или просто энергичные пешие прогулки. Вот и все и будет вам стройная фигура. Но, если при таком режиме снижения веса не происходит необходимо обратится к врачу и проверить гормоны. Возможно нужно будет полечится и пропить препараты, а потом уже и похудеть.
