Question

В чем особенность, польза и вред диеты 1200 калорий?

Answer 1

Есть понятие у физиологов "основной обмен" — минимальное число килокалорий, которые необходимо человеку получать с пищей в состоянии покоя и лежа. Эти калории идут на обогрев тела (поддержание постоянной температуры), работу мозга (он работает даже во сне), работу сердца, сосудов, печени, других органов. Понятно, что эта энергия зависит от пола и возраста. Возьмем мужчин в возрасте 30 - 60 лет, пусть рост 175 см, вес 75 кг. Тогда основной обмен для них будет 1800 ккал в сутки. Для женщин немного меньше. Если человек сидит, ходит, а там более - работает, то расход может резко увеличиться. Например, при некоторых работах здоровым мужчинам нужно до 5000 ккал в сутки. Для женщин просто шитье, вязание и т.п. добавляет расход энергии 100 ккал в час. Мытье посуды, глажка белья - 140 ккал/ч. Вытирание пыли, подметание - 175 ккал/ч, танцы - 300 - 400 ккал/ч! Диета 1200 ккал в сутки при основном обмене, например, 1600 ккал не позволит долго протянуть даже в лежачем состоянии: организм начнет "питаться" своим телом, расходуя сначала жиры, потом углеводы, потом белки. Конечно, за неделю - другую ничего не случится, но как постоянная диета - это гибель. Исключение может быть для женщин/девочек от 10 до 18 лет. Если рост 130 см, вес 40 кг, то для них основной обмен - примерно 1150 ккал в сутки. Тогда можно выжить при условии малоподвижного (в основном лежачего) образа жизни. Но какой в этом интерес? :)

Answer 2

Когда ты сел на эту диету, нельзя активно заниматься спортом. Почитала я об этой диете, там достаточное количество всех продуктов, но просто в маленький дозах. Там и мясо и рыба, овощи, фрукты, супы, каши. В принципе хорошая диета. В диетах смысл в том, что нужно есть по не многу, но часто. От этого ты и худеешь.