Можно. При сколиозе важную роль играют мышцы,которые поддерживают позвоночник, а значит их нужно правильно тренировать,иначе ничего они поддерживать не будут.Так же важно делать упражнения на растяжку позвоночника-регулярные занятия избавят от ущемлений нервов и стирания межпозвоночных дисков.С возрастом диски проседают и трутся друг о друга, вызывая боли,ущемляя важные нервные окончания,пережимают сосуды.Зарядка на растяжение позвоночника способствует его вытягиванию в длину,за счет чего пространство между дисками увеличивается.К тому же правильный комплекс упражнений и курсы мануального массажа избавят от болей,солей,вернут Вам гибкость,легкость и хорошую осанку.Проверено на себе!В случае,если у Вас обнаружили грыжу или протрузию,предварительно нужна консультация врача.
Прямо хождение, это одна из наград человеку от эволюции, благодаря которому наши предки смогли освоить разные климатические зоны и освободить руки для выполнения тонкой работы. Но для того что бы ровно ходить а не раскачиваться из стороны в сторону позвоночник принял изгиб в виде латинской буквы “S”, в результате чего в нескольких местах давление на позвоночник становится сильней чем в других, межпозвонковые диски и сами позвонки со временем сдавливаются и стираются причиняя боль. Когда человек был более подвижен, проблемы с позвоночником начинались в позднем возрасте, но в наши дни больной позвоночник сильно помолодел из-за всё меньшей подвижности молодого поколения. Если делать упражнения на развитие опорно-двигательного аппарата и спины в частности. Развивая мышцы спины, человек создаёт своего рода корсет, который поддерживает позвоночник и распределяет нагрузку таким образом, что позвонки долго будут оставаться здоровыми.
Зависит от заболевания и степени искривления позвоночника (если таковое имеется).
Есть такое понятие как лечебная физкультура или ЛФК. Лечебная физкультура применяется как дополнение к основному лечению (если есть именно заболевания позвоночника) и вкупе дает неплохие результаты. Что касается влияния ЛФК на позвоночник, то тут упражнения направлены на вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины, чтоб образовать мышечный каркас и снять нагрузку с позвоночника (или перераспределить нагрузку между мышцами спины и позвоночником).
Если на работе не приходится заниматься физическим трудом, то скорее всего нужна. Но без серьезных нагрузок. Только как легкая разминка перед трудовым днём. Такая зарядка разгонит застоявшуюся кровь, и придаст бодрости на всю оставшуюся часть суток.
Это основные мышцы человеческого тела и без них действительно никуда. Чтобы их эффективно прокачать займитесь пауэрлифтингом. Всего три основных упражнения: жим штанги лежа, приседания со штангой, становая тяга. Эти три упражнения как раз и задействуют все мышцы кора.
Какое-то время назад на БВ активно обсуждался вопрос зарядки для ленивых. Я тоже приняла участие в одном из таких обсуждений, в котором ответила, как можно заниматься в постели. Даже картинки этих упражнений приложила. Если вы пройдёте по этой ссылке, то найдёте нужный вам комплекс упражнений.
Не имею возможности повторять вам описание данных упражнений, иначе Система признает мой ответ неуникальным, а я буду за это оштрафована по правилам БВ.
От себя могу заменить, что каждое утро начинаю именно с зарядки для ленивых: эти упражнения помогают организму проснуться и взбодриться. Однако, при их помощи, на мой взгляд, не похудеешь:-)
Лучше делать дополнительно скручивания и подъемы ног, укрепиться пресс целиком, все таки при планке, нижняя часть пресса не совсем напрягается, а планку лучше сочетать с теми же отжиманиями просто делайте медленнее и качественнее и будет двойной эффект еще и грудь подкачаете. А еще совет отжимайтесь от пола на кулаках укрепите кистевой сустав, но все таки лучше пойти в спортзал, но я сам планку делаю, живот быстрее всех теряет форму , если не заниматься, а планка поможет сохранить форму так что всем советую
