У сына было растяжение голеностопного сустава - бежал и с ногой что-то произошло, был как будто щелчок и всё, наступать на эту ногу не мог, было больно и она сустав опух. Поехали в травмпункт, там перевязали и сказали прикладывать холод. На повторный приём сказали приехать через пару дней. Прошло совсем немного времени, несколько дней, с ногой уже всё в порядке, слава Богу. Зато паники было! И на тренировки стал ходить буквально уже через несколько дней, пропустил немного.
Может имеется в ввиду фингербординг.
Фингерборд - уменьшенная копия скейтборда для пальцев. Трюки исполняются пальцами вместо ног. Фингербординг трудно назвать спортом, но и простой развлекухой назвать сложно. Сперва эта игрушенция появилась в Америке как timekiller - убийца рабочего времени - офисное развлечение. Со временем фингербордин все больше набирал обороты, пока не добрался до широкодоступного вида развлечения.
кстати, говорят, что занимаясь этом видом "спорта" можно сломать пальцы.
Главный принцип похудения - расходовать больше калорий, чем потребляете. Конечно, жесткая голодная диета даст временный результат, и даже навредит организмом. В то же время если убрать лишнее из питания, можно заметно снизить количество потребленных калорий: сахар в напитках, булочки, конфеты, газировка, чипсы, белый хлеб, глазированные сырки. Что касается фитнеса- лучше всего придерживаться принципа стабильности, раз решили 3 раза, надо стараться выполнять это. А не так, что на этой неделе 5, а на следущей 1. Только принципы правильного питания и регулярные занятия спортом дадут возможность похудеть (может даже не столько в весе, сколько а объемах, так как мышцы тяжелее жира), и поддержать достигнутый результат. Вообще оптимально 3 раза в неделю. Так же можно добавить прогулки на свежем воздухе пешком, на роликах, на велосипеде.
Что касается занятий физическими упражнениями, спортом, то существует такое правило, что нагрузки должны начинаться с малых весов с постепенным увеличением с учётом общего физического состояния.
Лично для себя, когда я немного увлекался занятиями в тренажёрном зале, я решил остановиться на малом весе в 16 килограмм. Не то чтобы я не в силах был освоить, поднять большие веса, просто для общего физического развития мне было достаточно и этого.
Надо понимать что занятия с большими тяжестями, когда на позвоночник создается вертикальная нагрузка, негативно влияют на его состояние, даже при соблюдении всех мер предосторожности.
В занятиях физическими упражнениями, спортом главной задачей является улучшение общего физического состояния организма, его выносливости, и при этом не стоит гнаться за рекордами и надрывать свой организм.
Если вам станет легче от этого, то я вам скажу, что большинство мужчин на земле с трудом смогут что-то сделать с гирей весом 24 кг, я уже не говорю про 32.
Попробую расшифровать!
А -мышцы живота
В - ягодичные мышцы
S - спина
Flex - упражнения на гибкость, растяжку
Занятие проходит 55-60 мин!затрагивает соответственно мышцы позвоночника, пресс, ягодиц и бёдер!система включает в себя комплекс, направленный на сжигание подкожного жира!
