консультация специалистов: диетолога ,эндокринолога, хирурга.Обязательно приём воды до трёх литров в течении дня. Питание до 5 раз .Исключить из рациона соль и сахар. Больше употреблять крупы: гречневую, овсяную,рисовую. Курс массажа.Движение ( начинайте увеличивать по времени) Вера в себя!
Мы дома в таком случае активно используем степпер, или шагоход (как я его называю), стараемся пить побольше простой водички для хорошего обмена веществ. Кстати, хорошо бы при переедании сразу мезимчика или лакто-фильтрума (это кто, что больше любит) выпивать, чтобы избежать лишних проблем. А вообще вопрос интересный).
200 кКал в сутки - это практически настоящий голод. Даже самые строгие диеты предполагают калорийность рациона не менее 1200 кКал в день, а в норме человек должен получать от 2200 до 3000 кКал в день и более в зависимости от степени физической активности и индивидуальных особенностей обмена веществ.
Тем более, что вес 65-67 кг при росте 168 см- это почти нормально. Если уж так хочется похудеть, то достаточно сбросить 3-4 кг в течение нескольких недель или месяцев, причем постепенно, чтобы вес впоследствии не возвращался. Для этого достаточно ограничить употребление сладкого и немного уменьшить количество мучного.
Это зависит от естественного замедления с возрастом обмена веществ, снижения физической активности(дети подросли, не надо бегать за непоседами или таскать тяжеленную коляску) и ростом общего количества жировой ткани(по мере взросления яичники производят меньше эстрогена, жировая ткань обволакивает брюшную полость) вместо мышечной "массы", причем иногда вес может оставаться стабильным, а объемы-расти. Эти процессы закономерны, такова женская природа. Некоторыми ежедневными тренировками можно помочь своему организму - укрепить сердце, разогнать холестерин, облегчить дыхание, чувствовать себя более бодрой - но полностью остановить природные процессы нельзя, с этим приходиться смиряться.
Я очень поправляюсь во время беременности.
Когда была беременна в первый раз поправилась на 46кг.
Когда же во второй то на 50кг.
После первой беременности я похудела за год и мой вес при росте 176см был 68кг.
Забеременела второй раз через 7мь лет.
Второй малой уже 2а года пока вешу 69кг,но на фоне моих 115кг это не плохо :) но борюсь с собой.
Стараюсь есть часто но понемногу.
