Тренировать пресс можно и без тренажера, соответственно, не тратя деньги. Упражнения: 1 подъем согнутых ног из положения лежа или повиснув на перекладине; 2 подъем туловища из положения лежа, ногами лучше за что-нибудь зацепиться, делать по 20-25 раз в подходе,3 подхода.
Система фитнеса проста: 80 процентов успеха, те видоизменения зависят от ПИТАНИЯ! и лишь 20 процентов от занятий фитнесом!
Фитнес более для того, что бы сформировать, отточить рельефы ващего тела.
Опять -таки, нужно смотреть на выбор фитнес-направления: активные виды спорта с кардио-нагрузкой, сжигают подкожный жир, стрейчинг, придает эластичность мыщцам и гибкость вашему телу, плавание, "точит фигуру", делает ваш силует изящным))
Входите в здоровый спортивный образ жизни постепенно, начните с 3 раз в неделю, посешения фитнес-залов...Только систематические занятия дадут шанс!
Наслаждайтесь жизнью, дайте своему телу быть сексуальным, ведь это так посто!
Например вот в этих вот залах, которые приведены на фотографиях очень важна ПРАВИЛЬНОСТЬ (техника) выполнения упражнений. В противном случае вы не только мышечную массу не нарастите, но и рискуете получить травму. Вот и выполняете к примеру приседания и следите за правильностью выполнения. Практически во всех видах спорта так, разве что кроме шашек и шахмат.:)))
На Западе: СКА и Локомотив
На Востоке: Акбарс и Магнитогорский Металлург.
Нужно с тренером составить программу упражнений, все по нормативам. Потому что недоработка толку не даст, а перегрузка для здоровья вредно
