Question

Как восстановить потерянную мышечную массу?

2 недели не ходил в спортзал из-за нехватки времени, не лени (!).

Потерял довольно много мяса, ибо были стрессы. Как это побыстрее восстановить? Лежит еще незакончившаяся банка с протеином. Может гейнер купить? Вес 85кг

Answer 1

Я, не диетолог, и поэтому могу дать совет пл опыту из личной жизни. Правда, у меня такой резкой потери веса не было , но пропущенные занятия дали о себе знать. Еще одно уточнение , я никогда не пользовался БАДами, и не рекомендую, хотя это вам лучше знать.

По существу вопроса, предлагаю вернутся прежде всего к активным тренировкам и правильному питанию с увеличением белков.

Стрессы и нервы в сторону.

Answer 2

Ответ лежит на поверхности. Надо снова начать ходить в спортзал и восстановить то питание, которое было.

В своё время я не занимался спортом 15 лет. Стал ходить в спортзал, в питании увеличил белковую составляющую и через пол-года вернул себе практически ту же форму. Так как не использую добавки, а только натуральные продукты, считаю, что результат очень хороший.

Вам проще, перерыв в 2 недели, даже при наличии стрессов, легче восстановить потери. Сон, питание, спортзал и результат не заставит себя ждать.

Answer 3

Две недели небольшой срок, чтобы мышечная масса существенно потерялась. Само наращивание мышечной массы - это умышленное её травмирование по средствам силовых тренировок, в результате, как и при всех травмах они набухают, потом соответственно опухоль постепенно проходит, при этом восстанавливая ткани за счёт белковой пищи, и таким образом медленно, но верно, мышечная ткань увеличивается. Две недели это как раз примерно тот срок, когда организм полностью восстановился от травм... Чтобы это быстро восстановить, надо заново травмировать мышечную ткань, я думаю после первой - второй тренировки она восстановится...

Answer 4

Что-то быстро потерялась мышечная масса. Нормальные мышцы за две недели если только слегка одрябнут и то, если вам за 40.

Для восстановления просто продолжите тренировки в прежнем режиме. При обычном нормальном питании мышцы за неделю придут в норму. А протеины и прочее спортивное питание-это всего лишь модный тренд. Как говорит мой тренер по пауэрлифтингу: "Если тренируешься, то ешь хоть траву, но тогда много."

Answer 5

я думаю нужда больше кушать и интенсивнее тренироваться,я так и делал несколько месяцев,результат рос на глазах постепенно начал поднимать большие веса,потом заболел,небыло денег и не мог платить за абонемент в зале,через некоторое время всё наладилось сейчас восстанавливаюсь,попробуйте заниматься дня 4 в неделю,остальное время просто хорошо кушайте и отдыхайте

Answer 6

Гейнеры и различные протеины а тем более более сильные препараты не один нормальный специалист в ворппоосах спорта не посоветует.Все хотят быстрых путей.Однако легкий никогда не приносит удовлетворения.Ладно сейчас о не о филоософии.Знаю по личному опыту(знакомые), кто пользуется подобными вещами, не блещут умом,плюс с возрастом у них начинаются проблемы со здоровьем. Самый верный и известный способ есть больше белков и углеводов.Ешьте больше творога,гречки и пейте кефир это самый экономичный вариант.

Answer 7

Для этого нужно опять начать заниматься в спортзале, есть гейнеры и другое спортивное питание, которое позволяет увеличить мышечную массу, и скоро все опять придет в норму. Желательно длительных перерывов в тренировках не делать.