Я так понимаю,что Вы интересуетесь сбалансированностью питания по белкам,жирам и углеводам?
Это можно сказать только примерно.На самом деле количество тех,других и третьих зависит от многих факторов.Например,от пола,возраста.А так же имеют значение энергетические затраты человека в течение дня.Ведёт ли человек активный образ жизни или малоактивный.Занимается ли он спортом,физическим трудом или умственным.Имеет так же значение здоров ли он или имеет определённые заболевания в стадии обострения и т.д.
Приблизительно могу сказать,что потребление белка составляет 1,2 грамм на 1 кг веса.
Согласно литературе и справочникам, мужчины должны потреблять 87 грамм белка,106 грамм жиров и 400 грамм углеводов.
У женщин немного другие показатели:74 грамм белка,90 грамм жира и 337 грамм углеводов.
Кроме этого существуют определённые нюансы.Мужчины 18-30 лет должны потреблять 103-158 грамм жира в сутки,а женщины такого же возраста - 88-120 грамм.
Мужчинам 30-40 лет жира требуется уже меньше - 99-150 грамм,а женщинам 84-112 грамм.
Пожилые люди обоего возраста должны ограничить потребление жира.Для них он составляет всего 70 грамм в сутки.
Если же Вы интересуетесь нормами в целью снизить вес,то Вам,соответственно,необходимо снизить "дозу" жиров и углеводов.