Question

Как можно похудеть(см. описание ниже)?

Хочу похудеть до 1 июня на пару килограмм.(может быть до 5 кг) Главное, не сбросить вес, а подтянуть ягодицы и избавиться от небольшого целлюлита, уменьшить бока и убрать живот. Столько всего в интернете, и по-разному все отзываются о диетах и упражнениях. Желательно проверенные способы!

Answer 1

Есть только один способ: тратить энергии больше, чем вы получаете.Так что разумна диета и разумные тренировки...Так что расчитывайте: дата у вас есть, калькулятор тоже.)))Ящё неплохо бы ускорить обмен веществ, но не препаратами, а повышением активности жизни, увеличением КОЛЛИЧЕСТВА раз питания и слегка повышенным употреблением жидкости(только почки не перегрузите).Удачи вам!

Answer 2

Не есть после 18-19 часов, но не более, чем за 3-4 часа до сна, иначе испортите желудок. Если совсем невмоготу, выпейте чашечку теплого чая, водички, пару глотков кефира. Ешьте что угодно, но не обжираясь, конечно, до 12 дня, сладкое до 2 дня, фрукты максимум до 4 дня, а позже - максимально здоровую белковую пищу. Пейте до 2 л. жидкости, но не насилуйте, если не лезет. Как говорит одна знакомая о своей идеальной фигуре, 70% успеха - еда, и только 30% - спорт. И не допускайте срывов, гордитесь каждым правильно прожитым днем, а особенно вечером. И постарайтесь сделать эти правила вашими жизненными принципами. Удачи Вам! А, да, про реальные истории - за 2 недели ушло 3 кг., но я и так в нормальном весе, думаю, больше скинуть без физкультуры не получится.

Answer 3

самый действенный способ, как для мужчин, так и для женщин - умерить свое питание и отправляться в спортзал, хотя бы 2-3 раза в неделю.

Все остальное - ерунда и происки маркетинга)))

Так что, удачных тренировок и выдержки в питании)))

Answer 4

Я рекомендую ходьбу!!! Вставайте пораньше и идите пешком на работу (учебу) час-два ходьбы в день и вы увидите поразительные результаты!!! Я на себе испробовала, за три месяца скинула около двадцати кг, клянусь!!!)))

Удачи!!!

Answer 5

Сейчас в интернете есть очень много классных курсов и видеотреннингов о похудении за 10 дней и т.д.( пример тут) И польза будет и память останется для коллекции.Бесплатный треннинг похудения в домашних условиях здесь

Answer 6

Я как-то попробовал диету Кима Протасова. Выбрал потому что она не такая людоедская. Первые три недели ешь любую растительную и кисломолочную пищу и продукты в любых количествах, но пропорционально. Можно и по яйцу в день.С третьей недели добавляешь диетическое мясо пропорционально уменьшив растительное и кисломолочное. К исходу пятой недели переходишь на обычный режим питания. Вес и живот начинают уменьшаться с конца третьей недели. Но самое хорошее то, что при возвращении к обычному режиму питания вес продолжает падать, а через два месяца стабилизируется на полгода. Я с 90 кг сбросил до 70кг за два с половиной месяца. А потом еще полгода вес держался около 75-ти. Да и чувствовал себя легко. Попробуйте, уточните В Инете.

Answer 7

Без физических упражнений никак не обойтись, но и заниматься без всякого фанатизма нужно:-)

Самое лёгкое ходьба - 40 минут в день: 1-3 минуты - разминка - обычная ходьба; 15-35 минут

(постепенно увеличиваем нагрузку) - быстрая ходьба; 1-3 минуты - заминка - обычная ходьба.

Упражнения для ягодиц: 1. Поставить ногу на стул, делать наклоны к колену по 5-10 раз

(каждая нога). 2. Махи ногой взад-вперёд (15-20 раз), затем задерживаем ногу на высоте 10-15

см (под углом 45 гр) и выдерживаем 20 секунд, потом повторяем то же самое с другой ногой. -

Это один подход. В течение дня - 3 таких подхода.

Упражнения для талии и бёдер: 1. Наклоны туловища вправо-влево, сидя, ноги под ягодицами. 2.

Наклоны - рассыпьте на пол 1 коробок спичек и, не разгибая колени, соберите их по одной. 3.

Отличный эффект даёт упражнение на диске "Здоровье" (его стоимость в "Ашане" в отделе

спорттоваров от 200 до 700 рублей - у меня самый простой).

Упражнения для живота: Сама пресс качать не люблю, поэтому и другим не советую. Обхожусь

простым деревянным массажёром (наподобие большой скалки, с ручками с двух сторон - кстати,

её и можно использовать вместо массажёра), массажируя им живот, как раскатывают тесто для

пиццы:-)

Для удаления "апельсиновой корки" (целлюлита) возьмите любое масло (детское или вазелиновое,

можно и крем антицеллюлитный), добавьте в него пару капель масла цитрусовых (лимонное,

апельсиновое...) и перед занятиями натрите им проблемные места.

Уверена, что к лету вы будете как конфетка!:-) Удачи и терпения!

Answer 8

позанимайтесь КАЛЛАНЕТИКОЙ, это очень хороший , легкий и действенный способ похудеть с желаемыми для Вас результатами, попробуйте, и не придется изнурять себя диетами, а самое главное - килограммы точно не вернутся!) удачи!