Прежде всего, нужно пройти обследование у врача. Далее, исходя из полученных результатов, он скажет, что лучше делать, каких упражнений избегать, а на что сделать упор.
Для похудения, как правило, рекомендуют аэробные нагрузки. А это бег, ходьба, аэробика.
В тенажёрном зале есть инструкторы. Правда, не всегда. И не всегда они следят за каждым клиентом. Тем не менее, именно они разъясняют и по началу контролируют правильность выполнения того или иного упражнения. К тому же, инструктор может корректировать программу в зависимости от особенностей человека, стоящего перед ним в конкретный день и час. На видео же всё слишком общее, нет индивидуального подхода.
У Майклз нагрузки, подходящие для похудения. Она разъясняет методику выполнения движения, но внешнего контроля со стороны обеспечить не может.
Абонемент в зал стоит дороже, чем единожды приобретённое видео. До зала нужно дойти: это и плюс и минус. Плюс - дополнительная прогулка и аэробная нагрузка, минус - не всегда есть возможность прийти на тренировку. У видеотренеровок проблемы со временем нет, но одно и тоже надоедает, к тому же, возможность заниматься в любое время может привести к тому, что программа не будет выполняться вообще из-за того, что вечно откладываешь час тренировки. Тренажёрный зал всё-таки дисциплинирует.
Например потому, что у всех разная склонность и способность к жирообразованию. От чего это зависит? Один из важнейших факторов - усвояемость глюкозы и инсулиновый обмен.
Любые съеденные углеводы расщепляются до глюкозы. На повышение концентрации глюкозы в крови, организм реагирует выбросом инсулина. Инсулин "ответствен" за два основных процесса: усвоение глюкозы клетками, прежде всего клетками мышц; и преобразование глюкозы в жир. Если клетки плохо усваивают глюкозу (что происходит при диабете 2-го типа), ее избыток в крови при содействии инсулина превращается в жир. Откладываясь в жировых депо. С этой т.з. чем больше выброс инсулина - тем выше склонность к жирообразованию. Характерно, что при диабете типа 1 люди к полноте не склонны - именно потому, что нарушен как раз синтез инсулина.
При плохой же усвояемости глюкозы клетками - организм по сути недополучает питания. И голодает. Пытаясь компенсировать нехватку энергии, возникает чувство голода - и мы снова едим. Но в крови и так полно глюкозы, ей и так некуда деваться! И избыткам остается два пути: выводиться с мочой и - в жировые депо...
Проблема в том, что толерантность к глюкозе (слабая ее усвояемость клетками) и высокая секреция инсулина свойственны далеко не только диабетикам-2. Точнее, далеко не всегда они доходят до уровня развития диабета. А вот повышенное жирообразование "благодаря" этим факторам у многих присутствует.
Можно приготовить капусту по корейски. Для этого берете и режете один качан капусты, одну луковицу, один зубчик чеснока, два красных сладких болгарских перчика, одну морковку трете на терке. Добавляете туда два лавровых листа, чайную ложку столового уксуса, чайную ложку горчицы, чайную ложку сахара, две столовых ложки подсолнечного масла и целую пачку магазинной приправы для морковки по корейски.
И кушайте себе на здоровье и не обляпайтесь!
В плане фигуры - да, так и есть. А вот лицо от резкого похудения может начать выглядеть старше. Не всем идет, когда черты заостряются, про то, что морщины становятся четче видны, и говорить нечего. Если худеет молодая девушка, то это красиво. Но с возрастом похудение может сыграть злую шутку, когда сзади пионерка, а спереди - пенсионерка.
Лично слышал и от Бородиной и от Лолиты, что они не имеют никакого отношения к этим рассылкам. Кстати, при проверке этих рассылок оказалось, что не просто один раз снимаются деньги за "консультацию", а, единожды позвонив, вы автоматически подписываетесь на рассылку. И деньги, согласно этой рассылке, будут уходить теперь постоянно.